معلومات

كيفية التعافي من تجربة الولادة السيئة

كيفية التعافي من تجربة الولادة السيئة

قد يكسب موقعنا عمولة من روابط التسوق.

لأشهر ، كنت تستعد للولادة المثالية. أخذت دروسًا في الولادة ، وقراءة الكتب ، وذهبت إلى جميع مواعيد ما قبل الولادة ، ومارست تمارين التنفس. ربما حتى استأجرت doula.

ثم ألقت لك الحياة كرة منحنى.

انتهى بك الأمر في المستشفى بعد التخطيط للولادة في المنزل. أو حصلت على حقنة فوق الجافية عندما كنت تأمل في التخلص من الدواء. ربما كنت بحاجة إلى عملية قيصرية عندما كنت متأكدة من أنك ستلدين عن طريق المهبل.

على أي حال ، بدلاً من الحصول على التجربة العميقة والجميلة التي تخيلتها ، شعرت بالخوف ، والضعف ، والارتباك ، وربما الوحدة.

هناك طرق لا حصر لها يمكن أن تفاجئك بها الولادة. وكأم جديدة ، قد تشعر بالضيق وحتى بالذنب إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي خططت لها. لكنك بالتأكيد لست وحدك في المعاناة مع تداعيات تجربة الولادة المخيبة للآمال أو الصعبة. فيما يلي بعض خطوات الاسترداد:

ساعد جسمك على الشفاء

لسوء الحظ ، غالبًا ما تجعل الولادة الصعبة التعافي الجسدي أكثر صعوبة. قد تكون تعاني من تمزق شديد أو شق مؤلم. ربما تكون مندهشًا ومنهكًا أيضًا.

يحتاج جسمك إلى التعافي ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي الراحة - فالقول أسهل من الفعل الآن بعد أن أنجبت مولودًا جديدًا. المفتاح هو التركيز على نفسك وطفلك ، وترك الأشياء الأخرى تنزلق. هذا يعني ترك الأطباق تتراكم في الحوض ، والمماطلة في ملاحظات الشكر والمكالمات الهاتفية ، وتجاهل المكنسة الكهربائية.

"تذكر أن طفلك لا يهتم إذا لم تستحم أو إذا كان مطبخك كارثيًا" ، هكذا قال ديفرا رينر وأفيفا بفلوك ، مؤلفو شعور الأم بالذنب: تعلم أن تقلق أقل ، وركز على ما هو أكثر أهمية ، وقم بتربية أطفال أكثر سعادة.

خذ المساعدة من أي شخص يقدمها. إذا أراد الناس إحضار العشاء لك ، فلا ترفضهم. يمكنك حتى طلب الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية أو المثبتات لبعض الوجبات الخفيفة الصحية.

للمساعدة في رعاية الأطفال الأكبر سنًا ، قم بتعيين جليسة أطفال ، أو اطلب من أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة المشاركة ، أو أضف يومًا ما قبل المدرسة إلى جدول طفلك. قد ترغب أيضًا في تخفيف قيود التلفزيون مؤقتًا للأطفال الأكبر سنًا - خلال هذا الوقت الفوضوي ، من المحتمل ألا يضر قضاء وقت إضافي على الشاشة.

حزن على "ولادة أحلامك"

في الأسبوع 42 تقريبًا من الحمل ، أرادت كارين سولومون بشدة أن تبدأ مخاضها من تلقاء نفسها. تشرح قائلة: "لم أرغب في استعجال طفلي". "وأردت أن يكون المخاض مفاجأة ممتعة. ربما كنت ألعب لعبة الداما ، على سبيل المثال ، وفجأة أشعر بهذا الانكماش الأول."

ولكن قبل أن يبدأ المخاض ، أصيبت سليمان بمقدمات الارتعاج وكان لابد من تحريضها. انتهى بها الأمر بالحصول على حقنة فوق الجافية وعملية قيصرية بدلاً من الولادة المهبلية الخالية من الأدوية التي كانت تأمل فيها. وكتبت في مذكرتها: "لقد حزنت بشدة وصدق".

يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا عاطفيًا عندما تشبه ولادة طفلك فيلمًا عن كلية الطب بدلاً من مقاطع الفيديو الجميلة والمتسامية من فصل الولادة. تقول إحدى الأمهات: "أشعر وكأنني فوتت تجربة مهمة حقًا".

الأشخاص ذوو النوايا الحسنة قد يزيدون الأمور سوءًا عن غير قصد بقولهم ، "على الأقل لديك طفل سليم." في حين أن هذا شيء رائع ، إلا أنه لا يعني أنه لا يُسمح لك بالشعور بالضيق أو أنه يجب عليك تجاهل مشاعرك.

لحل حزنك ، عليك أولاً مواجهته. لذا حاول التخلي عن أي أفكار "لا يجب" أن تشعر بها بهذه الطريقة. "مشاعرك حقيقية وصحيحة. اعترف بها" ، تقول ميشيل مور ، طبيبة الأسرة والمؤلفة المشاركة للعملية القيصرية: فهم والاحتفال بولادة طفلك.

تحدث عنها

يجد الكثير من الناس أن الحديث عما حدث يساعدهم في التغلب على خيبة أملهم. يقول مور: "يمكن أن تكون دائرة الأصدقاء داعمة بشكل رائع". قد ترغب أيضًا في تجربة مجموعة دعم أو زيارة مجموعة عبر الإنترنت للنساء اللاتي تعرضن لولادة صعبة أو مزعجة ، مثل تلك الموجودة في مجتمع BabyCenter.

قد يساعدك أيضًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على حساب آخر للأحداث المحيطة بالولادة. يمكن أن يضع ذلك تجربتك في منظورها الصحيح والإجابة على الأسئلة العالقة.

إذا كنت تحب الكتابة ، فحاول تدوين تجربتك. دلل نفسك بدفتر يوميات جميل من متجر لبيع الكتب ، أو ابحث عبر الإنترنت عن تطبيق يوميات مجاني ، أو احتفظ بدفتر يوميات بسيط على جهازك اللوحي أو الهاتف أو الكمبيوتر. "كنت أعلم أنني واجهت مشكلة عندما أرسل أحد الأصدقاء رسالة بريد إلكتروني تصف ولادة طفلهما الأول ومدى جمالها وسلامتها ، وذهبت إلى الغضب. بدأت في الكتابة عن تجربتي وأعترف بمدى الضرر الذي أصابني ،" تقول أم واحدة.

يمكن أن يساعدك العمل مع معالج أيضًا على فرز مشاعرك والتكيف مع تجربة الولادة الصعبة. أليز ليفين ، التي أنجبت طفلها الثاني عن طريق قسم قيصري طارئ بعد أن انخفض معدل ضربات قلب ابنتها ، بدأت مؤخرًا العلاج للتحدث عن حزن لم يتم حله متعلق بالولادة.

يقول ليفين: "كان الحزن في البداية من القسم القيصري والشفاء الصعب لكنه انتقل لاحقًا إلى اكتشاف أنني مصاب بمرض مزمن". أيضا ، "ابنتي تعرضت لجرح سيئ في فروة رأسها من جهاز مراقبة القلب داخل الرحم والتي كانت متصلة برأسها. لديها ندبة دائمة وكبيرة نوعا ما."

يقول ليفين: "أنا بحاجة إلى ملاذ آمن للتعامل مع هذا".

بعض تجارب الولادة مؤلمة ، وليست مخيبة للآمال فحسب ، ويمكن أن تسبب تداعيات عاطفية وجسدية طويلة الأمد. من الممكن الإصابة باضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD) بعد الولادة الصعبة.

عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة ، قد تسترجع التجربة من خلال ذكريات الماضي أو الكوابيس. قد تواجه أيضًا مشكلة في النوم ، أو تعاني من نوبات هلع أو قلق ، أو تشعر بشعور بالانفصال. يمكن أن يجعل اضطراب ما بعد الصدمة من الصعب عليك الرضاعة الطبيعية أو الارتباط بطفلك أو ممارسة الجنس بعد الولادة.

إذا كنت تعتقد أنك مصاب باضطراب ما بعد الصدمة ، فمن المهم التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. اطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الإحالة إلى شخص لديه خبرة في هذا المجال.

لا تلوم نفسك

"كم منكم سوف يستخدم حقنة الإيبيدورال الخطرة من أجل راحتك الأنانية؟" يوبخ مدرب الولادة في الكوميديا طفل والدته. الخط هو لسان الخد ، ولكن الحقيقة هي أن النساء يشعرن بالذنب في كثير من الأحيان لتلقي أي نوع من التدخل أثناء المخاض ، من الأدوية الوريدية إلى الاستخراج بالمكنسة الكهربائية إلى القسم c.

يقول ليفين: "شعرت وكأنني فشلت ، وفشل جسدي ، وكل شيء ساء." بالنسبة لبعض النساء ، فإن الشعور بأنهن "فشلن في الاختبار الأول" بسبب عدم قدرتهن على الولادة المهبلية غير المعالجة وغير المعقدة يمكن أن يؤثر على مدى شعورهن كأمهات.

كما يقول مور: "قد تشعر النساء اللاتي يعانين من ولادة قيصرية أو صعوبة في الولادة بأنهن بدأن متأخرين بالفعل في أمهاتهن".

الحقيقة هي أنك لم تفعل فشل. يختلف المخاض والولادة من شخص لآخر - وبعضها ببساطة أكثر تعقيدًا من البعض الآخر. قد تكون التدخلات الطبية ضرورية لإنقاذ حياة الأم والطفل. غالبًا ما تكون أدوية تخفيف الآلام أثناء المخاض ضرورية وضرورية.

حاول إعادة صياغة مشاعرك: أنت لست فاشلاً - أنت ناجٍ. لقد مررت بمحنة مروعة ، وكذلك فعل طفلك. إذا كان هناك أي شيء ، فهذا يمنحك استعدادًا إضافيًا للأبوة المليئة بالمحن غير المتوقعة.

انظر إلى ما حدث بشكل صحيح

على الرغم من أنك لم تحصل على الولادة التي كنت تأملها ، فحاول تذكير نفسك بوعي بالأشياء التي سارت على ما يرام. قد ترغب في عمل قائمة ، يقترح مور. يمكن أن يوفر هذا بعض المنظور الذي تمس الحاجة إليه. كما قالت كارين سولومون ، "الولادة الطبيعية كانت مجرد كرز في مثلجات. ما زلت أحمل طفلي."

قد يكون من الصعب معرفة ما الذي سارت الأمور على ما يرام في الولادة المعقدة والصدمة ، خاصة إذا تعرضت أنت أو طفلك لإصابة أو أسوأ. إذا كنت تواجه مشكلة ، فتحدث مع طبيبك بشأن الاستشارة. قد ترغب أيضًا في الحصول على الدعم من الأمهات في مجتمع BabyCenter اللائي يتصارعن أيضًا مع تداعيات الولادة الصعبة.

تجاهل الأحكام

تتفاخر جارك التي ولدت في منزل خالٍ من المخدرات: "يمكنني تحمل الألم. أنا فقط أضع عقلي في ذلك". "من المؤسف أنك لم تلد عن طريق المهبل ، لا يوجد شيء مثل ذلك ،" رسائل البريد الإلكتروني أخت زوجك. قد تكون هذه التعليقات مؤلمة ، لكن حاول ألا تدعها تصل إليك.

تعاملت مور ، التي خضعت لعملية قيصرية ، على نصيبها العادل من التعليقات القضائية بتذكير نفسها بوعي بصحة طفلها. تقول: "فكرت في حقيقة أن طفلي كان رائعًا مثل طفليهما".

حاول ألا تحكم على نفسك أيضًا. قد تشعر بخيبة أمل من نفسك لشعورك بالإحباط بشأن تجربة التسليم ، خاصة إذا كنت تعتقد أن توقعاتك كانت واقعية. لكن لا تستسلم لتلك المشاعر بالذنب - فالولادة شديدة عاطفياً مهما حدث ، ولا بأس أن تشعري بالطريقة التي تشعرين بها.

مضاعفات ما بعد الولادة

في بعض الأحيان ، قد تجعل الظروف الجسدية أو العاطفية من الصعب التعافي من تجربة الولادة السيئة. يمكن أن تشير الإصابة بالكآبة لأكثر من أسبوعين إلى اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يكون التعب المستمر ومشاكل النوم ونقص الطاقة علامة على مشاكل الغدة الدرقية التي تعاني منها بعض النساء في العام التالي للولادة.

إذا كان أي من هذه الأعراض يزيد من صعوبة التعافي من صدمة الولادة ، فأخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تعانين من أفكار حول إيذاء نفسك أو طفلك ، فاتصلي بالخط الساخن المحلي للأزمات أو اذهبي إلى غرفة الطوارئ في المستشفى على الفور.


شاهد الفيديو: كيف يمكننا أن نساعد أنفسنا على الخروج من الإكتئاب والقلق.. مهم (قد 2021).