معلومات

أفضل 7 رحلات ذنب للأم وكيفية التعامل معها

أفضل 7 رحلات ذنب للأم وكيفية التعامل معها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ذنب الأم يشبه متلازمة ما قبل الدورة الشهرية - كلنا نحصل عليه من وقت لآخر. في الواقع ، شعرت 94 في المائة من الأمهات في استطلاع رأي لموقعنا بالخجل بسبب مشكلات تتراوح من مقدار الوقت الذي يقضونه مع أطفالهم إلى نوع الحفاضات التي يستخدمونها.

يقول الخبراء إن شعور الأم بالذنب هو أزمة تكافؤ الفرص - فهي تضرب ما إذا كنت تبلغ من العمر 20 أو 40 عامًا ، الرئيس التنفيذي لمنزلك أو شركة Fortune 500 ، تعيش في مدينة كبيرة أو في الشارع الرئيسي بالولايات المتحدة الأمريكية.

"لقد وجدنا أن الأمهات من جميع مناحي الحياة يعانين من ذنب الأم ، وهو ما يفسد" العشب أكثر اخضرارًا "مباشرة خارج الماء ، كما يقول Devra Renner و Aviva Pflock ، المؤلفان المشاركان لـ شعور الأم بالذنب: تعلم أن تقلق أقل ، وركز على ما هو أكثر أهمية ، وقم بتربية أطفال أكثر سعادة.

لكن الشعور بالذنب يمكن أن يكون في الواقع أداة مفيدة - طالما أنك لا تبالغ فيه. يقول Pflock: "يمكن أن يوفر فحصًا وتوازنًا". "الحيلة هي أن أنت تريد أن تتحكم في الشعور بالذنب ، بدلاً من ترك الذنب يسيطر عليك ".

لمساعدتك في تحمل مسؤولية ذنب أمك ، قدمنا ​​ملخصًا لأكثر محرضات الأم شيوعًا وماذا تفعل حيالها.

1. تغذية طفلك بالحليب الصناعي

تسحب زجاجة لإطعام طفلك الباكي وتلاحظ رفع الحاجبين في كل مكان. اتضح أن جميع الأمهات الأخريات ترضع حصريًا.

تهدئة! قد تشعر أنك الأم الوحيدة التي ترضع اللبن الصناعي في الكون ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. سواء كان ذلك بسبب مشاكل الإمداد أو مشاكل الإمساك أو العودة إلى العمل أو أي شيء آخر تمامًا ، تجد العديد من الأمهات أنفسهن يعتمدن على الحليب الصناعي لتكملة أو استبدال الرضاعة الطبيعية.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، فإن 42 في المائة من الأمهات الأمريكيات يرضعن رضاعة طبيعية في 6 أشهر و 22 في المائة في السنة. وفي استطلاع على موقعنا ، قالت 67 بالمائة من الأمهات أن أطفالهن تناولوا لبنًا صناعيًا في الأشهر الستة الأولى. بعبارة أخرى ، هناك الكثير من الأشياء التي تدور حولها.

وما زلنا نشعر بالسوء: في نفس الاستطلاع ، قالت 79 في المائة من الأمهات اللائي توقفن عن الرضاعة إنهم شعروا بالذنب حيال ذلك. تقول إحدى الأمهات: "بعد بضعة أسابيع من البكاء أكثر من رضيعي ، تحولت أخيرًا إلى الحليب الاصطناعي. ولكن الآن أشعر بالذنب". "في كل مكان أنظر إليه ، حتى على عبوات الحليب الصناعي ، توصف الرضاعة الطبيعية بأنها الأفضل."

إذا كنت تحزن على فقدان الرضاعة ، اسمح لنفسك بحزنك. ولكن بعد ذلك تقبل أنك بذلت قصارى جهدك وامضِ قدمًا. حليب الثدي هو الأفضل لطفلك ، لكن الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً يزدهرون ويتغذون ويتغذون. كما تقول إحدى الأمهات في موقعنا ، "أفضل شيء يمكنك القيام به لطفلك هو أن تكوني أمًا سعيدة - وإذا كان ذلك يعني عدم الرضاعة الطبيعية ، فهذا هو الخيار الأفضل لعائلتك."

2. استخدام وقت الشاشة كجليسة أطفال

حان الوقت لطهي العشاء ، حتى تسقط الأطفال أمام الشاشة حتى لا يكونوا تحت أقدامهم. إنهم سعداء ، لكنك تشعر بالذنب عندما ترى فكيهم تتراخى وأعينهم تأخذ هذا المظهر البعيد.

تهدئة! في عام 2003 ، أعلنت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الأطفال دون سن الثانية لا ينبغي أن يقضوا وقتًا أمام الشاشات. لا مزيد من مشاهدة فيلم أثناء الاستحمام ، ولا مزيد من الاحتضان على الأريكة ومشاهدة برامج الأطفال.

أصبحت هذه التوصية علفًا فوريًا لشعور الأم بالذنب. "لقد بدأت في السماح لابني بمشاهدة البرامج التعليمية عندما كان عمره 1 وما زال يشاهد أقراص DVD. ولكن بعد القراءة عن عدم السماح بأي وقت أمام الشاشة للأطفال دون سن الثانية ، أشعر بالذعر!" تقول واحدة أمي موقعنا.

ولكن إذا انتهكت هذه القاعدة ، فأنت لست وحدك: أظهر استطلاع رأي للأمهات في موقعنا أن 10 في المائة فقط من الأمهات اللائي لديهن أطفال صغار يمنعون وقت الشاشة تمامًا. يعتقد 67 في المائة أنه لا بأس في السماح للأطفال ببعض الوقت أمام الشاشة ، و 69 في المائة يسمحون لأطفالهم بمشاهدة البرامج التلفزيونية والأفلام التي يشاهدونها. لكن العار لا يزال قائماً: 26 في المائة من الأمهات يكذبن بشأن مقدار الوقت الذي يقضيه أطفالهن أمام الشاشة!

هل وقت الشاشة حقًا شرير جدًا؟ لا ، يقول رينر وبفلوك: "استخدام الترفيه في وقت الشاشة كشكل من أشكال أوقات الهدوء هو أمر مناسب تمامًا." المفتاح هو الاعتدال. إذا كان عمر طفلك أقل من عامين ، فاستمر في عرض الوقت إلى الحد الأدنى ، وقسمه إلى أجزاء مدتها 15 دقيقة. شاهد مع طفلك واختر البرامج المناسبة. إذا كان طفلك أكبر سنًا ، فراجع إرشادات وقت الشاشة لمرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الكبار. ثم استرخ وأرسل شعورك بالذنب في طريقه.

 

تعترف الأمهات الحقيقيات بأحلك أسرارهن وملذاتهن بالذنب.

3. أن تكون غير صديقة للبيئة

أثناء رمي كيس قمامة مليء بالحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة وأكواب الستايروفوم ، تكتشف جارك حفاضات قماش معلقة على حبل الغسيل. هجينها الجديد متوقف في الشارع ، ليس بعيدًا عن مستهلك البنزين.

تهدئة! قد يبدو أن الضفدع كيرميت كان يغني لنا نحن الآباء مباشرة عندما قال: "ليس من السهل أن تكون أخضرًا". وسائل الراحة مثل الحفاضات والمناديل التي تستخدم لمرة واحدة ، وزجاجات المياه ، والمناشف الورقية يمكن أن تشعر بأنها ضرورية عندما نمتد لإبقاء حياة عائلتنا تسير بسلاسة. وعادة ما يؤدي إنجاب الأطفال إلى استهلاك المزيد من الموارد مثل الماء والكهرباء والبنزين.

لكن تربية الأطفال يمكن أن تجعلنا أكثر وعياً بتأثيرنا على الأرض - 47 في المائة من الآباء في استطلاع على موقعنا يهتمون أكثر بالبيئة منذ إنجاب الأطفال. و 55٪ قلقون "للغاية" أو "للغاية" بشأن القضايا البيئية. بعد كل شيء ، نريد أن يكون العالم في أفضل شكل ممكن لأطفالنا.

يمكن أن يؤدي هذا الدفع والشد إلى حالة سيئة من الذنب الأخضر. اجعل هذه دعوة للاستيقاظ - لكن اعلم أن ترك الذنب يلتهم لن يفيدك أنت أو الأرض. قد لا تتمكن من استخدام وسائل النقل العام إلى العمل ، أو التبديل إلى حفاضات القماش ، أو تعليق الغسيل على الخط ، أو التخلص من جميع المنظفات غير الصديقة للبيئة في الوقت الحالي.

بدلاً من ذلك ، ركز على العشرات من التغييرات التي يمكن تحقيقها يستطيع يصنع. جرب فصل الأجهزة عندما لا تكون قيد الاستخدام ، وغسل الملابس بالماء البارد إن أمكن ، وإضاءة منزلك بمصابيح الفلورسنت ، وغيرها من الحيل السهلة والصديقة للأرض. لا تقلق كثيرًا بشأن الخضر المجاور - ربما ستعطي يومًا ما قريبًا معهم نصائح.

4. إطعام أطفالك الوجبات السريعة

في نهاية يوم طويل ومرهق ، تأتي المكالمات من السيارة. لكن بينما تعيد الأكياس المجعدة إلى أطفالك الذين ينتمون الآن ، تفكر في والدتك ، من أبدا فعلت هذا.

تهدئة! بالتأكيد ، هناك أطفال لا يعرفون البطاطس المقلية من اللمسة الفرنسية. ربما اعتدت أن تكون واحدًا منهم. إذا تمكن أطفالك من شم الزريعة من على بعد ميل واحد ، فكن مطمئنًا أنك لست وحدك - يقول 76 بالمائة من آباء موقعنا إنهم يعتمدون على الوجبات السريعة عدة مرات في الشهر أو أكثر.

أحيانًا ننسى أن الوجبات السريعة - رغم أنها ليست الخيار الغذائي الأفضل عادةً - ليست سامة. كما هو الحال مع التلفزيون ، المفتاح هو الاعتدال والاختيارات الذكية.

تقول ماري سافوي ديسانتي ، أخصائية التغذية الحيوية في جامعة ييل ومديرة برنامج برايت بوديز ، إن تناول الوجبات السريعة مرتين في الأسبوع أمر جيد طالما اخترت خيارات قليلة الدهون نسبيًا.

قد يعني ذلك طلب شطيرة هامبرغر عادية بدلاً من شطيرة برجر محملة بالصلصة والجبن ، أو شطيرة بالدجاج مشوية بدلاً من المقلية ، أو بيتزا مع خضروات إضافية وكمية أقل من الجبن بدلاً من الببروني ، أو بطاطا مشوية أو سلطة جانبية بدلاً من البطاطس المقلية. احصل على مزيد من النصائح والمعلومات الغذائية من سلاسل الوجبات السريعة الرئيسية.

إذا كانت عائلتك تتجه إلى الوجبات السريعة أكثر من الوجبات التي يتم تحضيرها في المنزل ، فقم بإجراء بعض التغييرات. يمكنك تقديم الأطعمة الصحية دون قضاء ساعات في المطبخ - جرب الأطعمة الجاهزة من متجر البقالة مثل الدجاج المشوي وشرائح اللحم البقري والسلطات المعلبة.

عندما تأخذ أطفالك في جولة بالسيارة ، أخبرهم أن الوجبات السريعة هي شيء "يحدث بين حين وآخر". ثم تخلص من شعورك بالذنب من نافذة السيارة.

5. ترك طفلك مع مقدم رعاية آخر

إنه اليوم الأول من الرعاية النهارية ويبدو طفلك على ما يرام - لكنك حطام. تقطر الدموع على وجهك وأنت تتوقف عن قبلة أخيرة ، وأنت تقود إلى العمل لمحاربة الرغبة في الالتفاف.

تهدئة! غالبًا ما تعاني الأمهات العاملات من الشعور بالذنب الشديد - خاصة عند عودتهن لأول مرة. تقول الأم جوانا فيلانويفا: "منذ عودتي إلى الوظيفة التي أحببتها ، اعتقدت أنني سأشعر بالسعادة وجديرة بالاهتمام. لم أكن أتوقع أن يخفف الشعور بالذنب هذه المشاعر".

يمكن أن تشعر الأمهات العاملات أيضًا بالذنب بسبب ذلك يريد للعمل. كانت تيلا دوربين من منظمة الأمهات العاملات ضد الشعور بالذنب تبكي وتنزعج عندما تركت ابنها في الحضانة - لكنها شعرت أيضًا بالارتياح لقضاء بعض الوقت بعيدًا عن مغصه. تقول: "كان لدي نوعان من الذنب - الشعور بالذنب لتركه والشعور بالذنب لرغبتي في الاستراحة".

إذا كنت في هذا الموقف ، فاعلم أن الدراسات أظهرت مرارًا وتكرارًا أن رعاية الأطفال الجيدة يمكن أن تعزز المهارات المعرفية واللغوية والاجتماعية. تخلص من شعورك بالذنب باختيار أفضل مركز للرعاية النهارية ، أو حضانة منزلية ، أو جليسة أطفال ، أو مربية.

لتسهيل الانتقال ، تعرف على مقدم الرعاية قبل العودة إلى العمل ، كما يقول دوربين. "مارس الجري التدريبي. ربما اترك طفلك هناك لبضع ساعات أثناء قيامك بمهمة."

ابتعد عن "حروب الأمهات" عبر الإنترنت بين الأمهات العاملات والمنزل ، وابتعد عن أي تعليقات قضائية قد تتلقاها. هذه الفترة الضعيفة ليست وقتًا للقفز إلى المعركة. هناك العديد من المجموعات عبر الإنترنت للأمهات العاملات حيث يمكنك العثور على الدعم - انتقل إلى إحدى هذه المجموعات بدلاً من ذلك.

وأخيرًا ، تذكر أن عملك يخدم غرضًا حاسمًا. كما يقول دوربين ، "أنت تعلم أنك تفعل ما هو الأفضل لعائلتك ، سواء كنت تعمل لأسباب مالية أو لأنها تجعلك سعيدًا."

6. الصراخ على أطفالك

يبدأ طفلك الدارج في الصراخ بعد لحظات من نزول طفلك أخيرًا لقيلولة. "لا توقظ الطفل!" كنت التقط ، بصوت أعلى بكثير مما كنت تقصد. ينظر طفلك الدارج إليك بعيون واسعة وخائفة.

تهدئة! لا أحد يشعر بالرضا عن الصراخ على أطفاله. في الواقع ، وجد استطلاع Pflock و Renner للأمهات أن الصراخ هو السبب الأول لشعور الأم بالذنب.

عندما يحدث هذا ، ألق نظرة فاحصة على سلوكك. هل كان الصراخ خارج عن المألوف؟ هل أنت عادة هادئة مع طفلك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، اترك نفسك بعيدًا عن الخطاف واغتنم هذه الفرصة للتعلم لكليكما. كما تقول إليزابيث بانتلي في حل الانضباط بلا صرخة، "حتى الأب الأكثر سلامًا والهدوء يفقد الصبر ويصرخ من وقت لآخر."

طمئن طفلك أن كل شيء على ما يرام ، واشرح ما حدث: "أحيانًا يصرخ الناس عندما يكونون مستائين. لكن هذا قد يجرح مشاعر الناس. أنا آسف. كان من الأفضل لو قلت" أرجوك اصمت. الطفل نائم. "

ولكن إذا أصبح الصراخ عادة ، فقد تحتاج إلى اتخاذ إجراءات للتحكم في غضبك وتقليل مستويات التوتر لديك. انضم إلى مجموعة دعم أو شاهد مستشارًا أو اقرأ الكتب والمقالات ذات الصلة أو احصل على المساعدة من الأمهات في مجتمعنا. يمكنك أيضًا الاطلاع على نصائح حول تجنب الصراخ من أمهات موقعنا.

"انتهى بي الأمر بالتحدث إلى معالج ، وأظهر لي أن الأمر كله يتعلق بالتوتر ،" تقول إحدى الأمهات في موقعنا عن عادتها في الصراخ. "لقد التزمت بإيجاد طرق لتقليل التوتر - لقد تخليت عن بعض الأعمال ، ومارست المزيد من الجهد ، وأصبحت أكثر استرخاءً قليلاً بشأن الأعمال المنزلية. كان الأمر صعبًا للغاية ، لأنني مهووس بالسيطرة ، لكنه أتى بثماره."

7. عدم القدرة على تحمل جميع الإضافات

اشترك جميع أصدقائك من الأمهات في فصل موسيقى للأطفال مشهور - ومكلف. كنت تحب الانضمام ، لكن لا يمكنك تحمله. أنت تتخيل بشكل كئيب أن أطفالهم يلعبون في السمفونية ، بينما يمسح طفلك عرقه.

تهدئة! من السهل أن تشعر بالسوء عندما لا تستطيع تحمل تكلفة نشاط لطفلك ، أو عندما تكون الأم الوحيدة في الملعب بعربة أطفال عادية بدلاً من نموذج فاخر مليء بالأجراس والصفارات.

لكن العديد من الأشياء التي نعتقد أنها "ضرورية" ليست كذلك. ما يحتاجه الأطفال حقًا هو الحب - وليس النشاط المكلف التالي أو "اللعبة". في الواقع ، يمكن أن يمثل الكثير من الأشياء مشكلة. تشرح المعالجة النفسية كيت ليفينسون ، التي تقود ورش عمل للنساء لاستكشاف علاقتهن العاطفية بالمال: "إذا كنت تفرط في تناول أطفالك باستمرار ، فلن يتعلموا أبدًا قيمة المال". "تريد أيضًا تعليمهم كيفية الاستمتاع بالحياة وحل المشكلات بطرق لا علاقة لها بشراء الأشياء أو استخدام المال."

بدلاً من التركيز على ما لا يمكنك تقديمه لطفلك ، ركز على ما يمكن أن يحصل عليه. على سبيل المثال ، بدلاً من فصل الموسيقى الراقية ، جرب فصلًا دراسيًا مجانيًا أو وقتًا لقصة المكتبة. إذا كان يحب "الطهي" ولكن لا يمكنك شراء مطبخ للعب ، ساعده في صنع واحد من صندوق من الورق المقوى. من المحتمل أن تشعر بالذنب يتلاشى وأنت تشاهده وهو يضرب بسعادة على موقده الجديد.

أكثر:
لحظات "الأم السيئة": شاهد الصور
تجنب مصائد المقارنة بين الأم الجديدة


شاهد الفيديو: لقاء مع الشاعر عبدالله حسن و اجمل قصائد عن الأم في معكم منى الشاذلي (قد 2022).