معلومات

دليل العمر لتغذية طفلك الدارج

دليل العمر لتغذية طفلك الدارج


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استخدم هذا الدليل لمعرفة كمية الطعام التي يجب إطعامها لطفلك من 12 إلى 36 شهرًا ومقدارها. لا تقلق إذا كان طفلك يأكل أكثر أو أقل من الكميات المقترحة - يقصد بها إرشادات عامة.

قد يبدو أن طفلك يأكل أقل من ذي قبل ، وهذا طبيعي تمامًا في هذه المرحلة. إذا كنت تتساءل عما إذا كان طفلك يحصل على سعرات حرارية كافية ، فاتبع هذا المبدأ التوجيهي: توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الأطفال على حوالي 40 سعرًا حراريًا في اليوم لكل بوصة من الطول.

(راجع مقالتنا حول ما يجب إطعامه للأطفال دون سن 12 شهرًا.)

العمر: من 12 إلى 24 شهرًا

المعالم التنموية

  • يمكن استخدام الملعقة (على الرغم من أن الكفاءة ستستغرق بعض الوقت!)

ماذا تطعم

  • حليب صافي
  • منتجات الألبان الأخرى (الجبن الطري المبستر واللبن كامل الدسم والجبن القريش)
  • الحبوب المدعمة بالحديد (الشوفان والشعير والقمح والحبوب المختلطة)
  • الحبوب الأخرى (خبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز)
  • الفواكه (البطيخ والبابايا والمشمش والجريب فروت)
  • الخضار (البروكلي والقرنبيط "أشجار" المطبوخة حتى تصبح طرية)
  • البروتين (البيض أو الفاصوليا أو زبدة الفول السوداني قليلة الدسم أو قطع صغيرة من اللحم أو الدواجن أو السمك منزوع العظم أو التوفو)
  • عسل

كم في اليوم

  • 1 إلى 1 1/2 كوب حليب ، أو 1 كوب زبادي ، أو 1 إلى 1 1/2 أوقية جبن
  • 3 أونصات من الحبوب ، نصف حبة كاملة على الأقل (1 أونصة = 1 كوب من الحبوب الباردة ، 1/2 كوب من المعكرونة أو الأرز ، شريحة واحدة من الخبز)
  • 1 كوب فواكه (طازجة أو مجمدة أو معلبة. قطع الفواكه الطازجة إلى قطع صغيرة جدًا).
  • 1 كوب خضروات (متنوعة مقطعة قطع صغيرة ومطبوخة جيداً)
  • 2 أونصة بروتين (1 أونصة = شريحة واحدة من لحم الساندويتش ، حوالي 1/3 صدر دجاج ، 1/4 علبة تونة ، 1/4 كوب فاصوليا مطبوخة جافة ، أو بيضة واحدة)

نصائح التغذية

  • اعتاد الخبراء على القول بأنه لا يجب إعطاء طفل صغير البيض أو السمك أو منتجات الفول السوداني لأن الطفل قد يصاب بحساسية تجاه الطعام. لكن أحدث بحث من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لم يجد أي دليل يدعم هذا الادعاء. تحدث إلى طبيب طفلك إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية الغذائية.
  • الاختناق لا يزال يشكل خطرا. تعرف على المزيد حول الأطعمة التي تشكل أكبر خطر.

العمر: من 24 إلى 36 شهرًا

المعالم التنموية

  • التغذية الذاتية
  • الرغبة في اتخاذ خيارات الطعام الخاصة

ماذا تطعم

  • الحليب قليل الدسم (لا بأس في التحول إلى الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم بمجرد أن يصبح طفلك أكبر من عامين ، ولكن استشر طبيب طفلك إذا كانت لديك أسئلة.)
  • منتجات الألبان الأخرى (مكعبات أو جبن مبشور ، زبادي قليل الدسم ، جبن قريش ، بودنغ)
  • الحبوب المدعمة بالحديد (الشوفان والشعير والقمح والحبوب المختلطة)
  • الحبوب الأخرى (خبز القمح الكامل والمقرمشات وقطع الخبز والمعجنات والحبوب الجاهزة للأكل والمعكرونة والأرز)
  • الفواكه (مقطعة إلى شرائح طازجة أو معلبة)
  • الفاكهة المجففة المنقوعة حتى تصبح طرية لمنع الاختناق (تفاح ، مشمش ، خوخ ، إجاص ، تمر ، برقوق)
  • خضروات (متنوعة مقطعة إلى قطع صغيرة ومطبوخة جيداً)
  • البروتين (البيض أو الفاصوليا أو زبدة الفول السوداني قليلة الدسم أو قطع صغيرة من اللحم أو الدواجن أو السمك منزوع العظم أو التوفو)
  • أطعمة كومبو مثل المعكرونة والجبن والطواجن

كم في اليوم

  • 1 إلى 1 1/2 كوب حليب ، أو 1 كوب زبادي ، أو 1 إلى 1 1/2 أوقية جبن
  • 3 أونصات من الحبوب ، نصف حبة كاملة على الأقل (1 أونصة = شريحة واحدة من الخبز ، كوب واحد من الحبوب الجاهزة للأكل ، أو نصف كوب من الأرز المطبوخ ، أو معكرونة القمح الكامل المطبوخ ، أو دقيق الشوفان المطبوخ)
  • 1 كوب فواكه (طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة. تقطع الفواكه الطازجة إلى قطع صغيرة جدًا).
  • 1 كوب خضروات (متنوعة مقطعة إلى قطع صغيرة ومطبوخة جيداً)
  • 2 أونصة من البروتين (1 أونصة = 1/4 كوب من الفاصوليا الجافة أو البازلاء المطبوخة ، بيضة واحدة ، أونصة واحدة من اللحم أو الدواجن أو الأسماك)

نصائح التغذية

  • اعتاد الخبراء على القول بأنه لا يجب إعطاء طفل صغير البيض أو السمك أو منتجات الفول السوداني لأن الطفل قد يصاب بحساسية تجاه الطعام. تحدث إلى طبيب طفلك إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية الغذائية.
  • في هذا العمر ، يمكن أن يكون لدى الأطفال آراء قوية حول الطعام. دع طفلك يكون له رأي في ما يأكله ، بينما توفر التوازن والحدود والتشجيع لاتخاذ خيارات صحية.
  • الاختناق لا يزال يشكل خطرا. تعرف على المزيد حول الأطعمة التي تشكل أكبر خطر.

ماذا لو كنا نباتيين؟

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فلا يزال بإمكانك تزويد رضيعك أو طفلك الصغير بكل ما يحتاجه. تتفق أكاديمية التغذية وعلم التغذية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على أن النظم الغذائية النباتية والنباتية جيدة التخطيط جيدة للرضع والأطفال الصغار. فقط انتبه للتأكد من حصول طفلك على الكثير من العناصر الغذائية التالية:

  • فيتامين ب 12: يمكن للنباتيين الحصول على هذه المغذيات من منتجات الحليب والبيض. يمكن للنباتيين استخدام مشروبات الصويا المدعمة والحبوب وبدائل اللحوم.
  • فيتامين د: يجب أن يحصل الأطفال الذين يرضعون من الثدي على 400 وحدة دولية إضافية يوميًا من حليب البقر المدعم أو حليب الصويا.
  • الكالسيوم: قد يحتاج الأطفال النباتيون إلى الأطعمة والمشروبات أو المكملات الغذائية المدعمة بالكالسيوم. استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية.
  • الزنك: تساعد هذه المغذيات الهامة جهاز المناعة ويمكن العثور عليها في الفاصوليا والحبوب المدعمة والحليب وجنين القمح.
  • حديد: يمكنك العثور على هذا المعدن في الحبوب أو المكملات الغذائية المدعمة بالحديد. قدميه مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج - مثل البرتقال والطماطم والفراولة - لتحسين امتصاص الحديد.
  • بروتين: يمكن للنباتيين الحصول على بروتين مضاف من اللبن والبيض. يمكن للنباتيين الحصول على البروتينات النباتية من الفاصوليا والحبوب وحليب الصويا المدعم.
  • الأساسية: تشمل المصادر الجيدة للألياف الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب المدعمة والمعكرونة والأطعمة النباتية عالية الدسم مثل زبدة عباد الشمس والأفوكادو.


شاهد الفيديو: كل ما يخص تغذية و نمو و صحة طفلك الرضيع في الشهر الثاني. تطور الرضيع في الشهر الثاني (قد 2022).