معلومات

القيلولة: السنة الأولى

القيلولة: السنة الأولى


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كم عدد القيلولة التي يجب أن يأخذها طفلي في اليوم؟

ينام معظم الأطفال حديثي الولادة لمدة ساعتين إلى أربع ساعات في كل مرة ، ليلًا ونهارًا. في هذه المرحلة ، لا يجب أن تتوقع أي نوع من نمط القيلولة. فقط دعي طفلك ينام بقدر ما يحتاج.

عندما يبلغ طفلك من 6 إلى 8 أسابيع ، فمن المرجح أن يبدأ في تعزيز نومه - سوف ينام مرات أقل ولفترات أطول في كل مرة. ستحتاج على الأرجح إلى قيلولتين إلى أربع قيلولة في اليوم ، وربما أكثر من ذلك.

في عمر 3 إلى 4 أشهر ، يبدأ العديد من الأطفال في اتباع نمط يمكن التنبؤ به أكثر من النوم أثناء النهار. هذا هو الوقت المناسب لبدء وضع جدول قيلولة (انظر نصائحنا أدناه).

ابذل قصارى جهدك لمنح طفلك فرصة للنوم في نفس الأوقات كل يوم. لكن ضع في اعتبارك أن مزاجه وإيقاعاته الطبيعية ستساعد في تحديد كيف ومتى يغفو. يأخذ بعض الأطفال قيلولة لفترات طويلة كل يوم ويستقرون بسهولة في نمط معين. يقوم البعض الآخر بأخذ قيلولة أقصر أو قيلولة في أوقات أقل انتظامًا.

بحلول الشهر السادس ، من المحتمل أن يأخذ طفلك قيلولتين أو ثلاث قيلولة في اليوم: واحدة في الصباح ، وواحدة في وقت مبكر من بعد الظهر ، وأخرى في وقت لاحق بعد الظهر.

في عمر 9 إلى 12 شهرًا ، ينام معظم الأطفال إلى قيلولتين في اليوم ، واحدة في الصباح والأخرى بعد الظهر. وبحلول 18 شهرًا ، يتخلى معظم الأطفال عن قيلولتهم الصباحية تمامًا ولكنهم يستمرون في النوم بعد الظهر. سيستمرون في هذا النمط حتى يبلغوا 3 أو 4 سنوات ، على الرغم من أن البعض لا يتوقف عن القيلولة حتى يبلغوا الخامسة من العمر.

هذه أنماط نموذجية ، لكن ليس كل الأطفال يتبعونها. لكل طفل عادات نوم فريدة خاصة به. لمزيد من المعلومات ، تحقق من نماذج جداول نوم الأطفال.

كيف تبدأين في جدولة قيلولة طفلك

عندما يبلغ طفلك من 3 إلى 4 أشهر ، يمكنك العمل على تطوير جدول غفوة يتوافق مع دورات نومه الطبيعية.

اقرأ اللافتات
انتبهي لإشارات نوم طفلك. هل يبدأ بفرك عينيه ويصبح متوتراً في منتصف النهار أو بعد الغداء مباشرة؟ هل ينام غالبًا في السيارة في وقت مبكر من بعد الظهر؟ هل تلاحظ اختلافًا في يقظته ومزاجه العام عندما ينام لفترات أطول أو أقصر؟

قد ترغب في الاحتفاظ بسجل لإشارات نوم طفلك وقيلولة لمدة أسبوع أو أسبوعين. سيساعدك هذا على رؤية أنماط طفلك حتى تتمكني من توقع القيلولة.

على سبيل المثال ، إذا أصبح طفلك غريب الأطوار ومستعدًا للنوم بحلول الساعة العاشرة كل صباح ، يمكنك أن تريحه من ذلك قبل أن يصبح مرهقًا. ابدأ بـ 15 إلى 20 دقيقة قبل أن تتوقع ظهور إشارات نومه - أطعمه وغيّره وهزّه بهدوء ، وأطفئ الأضواء وحافظ على صوتك منخفضًا. بهذه الطريقة يكون بالفعل في طريقه للنوم عندما يتفوق عليه هذا الشعور المتعب.

التزم بجدول زمني
الاتساق هو الهدف: حاول جدولة قيلولة طفلك في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. إذا كنت تضع طفلك في قيلولة بعد الظهر بشكل روتيني في الساعة الثالثة بعد الظهر وبعد الغداء مباشرة ، فسيواجه طفلك المزيد من المشاكل في تطوير نمط نوم منتظم.

حاولي تجنب الأنشطة التي تتعارض مع جدول قيلولة طفلك. إذا كانت حصص يوغا الأطفال تحدث أثناء وقت القيلولة ، على سبيل المثال ، فابحث عما إذا كان هناك درس معروض في الوقت الذي يميل فيه طفلك إلى أن يكون أكثر يقظة.

إذا كان طفلك في الرعاية النهارية خلال الأسبوع ولديه جدول قيلولة منتظم عندما يكون هناك ، فاتبع جدولًا مشابهًا في عطلات نهاية الأسبوع عندما يكون معك في المنزل.

احصل على مزيد من النصائح حول إنشاء جدول ناجح للطفل.

لا تشدد على الانقطاعات
لن تتمكن من ترتيبها بحيث تدور أسرتك بأكملها حول جدول قيلولة طفلك - خاصة إذا كان لديك أطفال آخرون. ستؤدي أحداث الحياة إلى مقاطعة جدولك الزمني ، وإذا تم تخطي القيلولة أو تأخيرها من وقت لآخر ، فهذه ليست كارثة. إذا كان لديك هيكل منتظم يمكنك الاعتماد عليه ، فسيكون من الأسهل العودة إلى المسار الصحيح بعد الاضطرابات الحتمية.

سيتطلب اكتشاف أفضل جدول قيلولة لطفلك بعض التجربة والخطأ ، وسيتغير مع نمو طفلك ووصوله إلى مراحل نمو جديدة. ستحتاج إلى تقييم احتياجات وعادات نوم طفلك بانتظام وتغيير الجدول وفقًا لذلك.

تطوير طقوس القيلولة

تعتبر طقوس وقت القيلولة فكرة جيدة ، لنفس السبب الذي يوصى به في الليل: فهي تساعد طفلك على الاسترخاء وتدل على اقتراب فترة النوم ، لذلك يكون طفلك مستعدًا للراحة.

يمكن أن تكون طقوس وقت النوم أقصر وأقل تفصيلاً من طقوس وقت النوم: قصة وأغنية وعناق ، على سبيل المثال. بمجرد وضع روتين يناسبك ويستمتع به كلاكما ، التزم به قدر الإمكان.

 

اكتشف مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك في مختلف الأعمار ، ومتى ستتغير أنماط القيلولة.

المزيد من النصائح العملية للقيلولة

  • ضعي طفلك لينام بأمان من خلال وضعه برفق على ظهره على مرتبة صلبة وفي مكان بدون ألعاب أو بطانيات أو وسائد.
  • البيجاما ليست ضرورية ، لكن تأكد من ارتداء طفلك ملابس مريحة ليست خفيفة جدًا ولا ثقيلة جدًا.
  • يجب أن يكون وقت اللعب قبل قيلولة طفلك هادئًا. تجنب الضوضاء الصاخبة واللعب المحفز الذي قد يجعل من الصعب على طفلك أن يهدأ وينام.
  • عندما تستطيع ، ضع طفلك في قيلولة في نفس المكان الذي تنام فيه ليلًا ، والذي ستربطه بالنوم.
  • إذا كنت ذاهبًا في رحلة أو تعلم أنك ستكون بعيدًا عن المنزل في وقت القيلولة ، فتأكد من حزم الكتب وأي شيء آخر يربط طفلك بالنوم. سيساعدك هذا في الحفاظ على روتين نوم طفلك أينما كنت.
  • لا تنتظر حتى يشعر طفلك بالتعب الشديد قبل أن تبدأ روتين الذهاب للنوم. إذا قمت بذلك ، فقد يكون طفلك متأثرًا جدًا بالنوم جيدًا - أو حتى الذهاب إلى النوم على الإطلاق. إذا لم يكن طفلك نائمًا كثيرًا ، فلا تلوم نفسك أو مهاراتك في التربية - حتى إذا أبلغ صديقك أن طفله يأخذ قيلولة لمدة ثلاث ساعات كل يوم. كل ما يمكنك فعله هو إتاحة الفرصة لطفلك للنوم من خلال إعداده ووضعه في جدول ثابت.
  • قد يكون طفلك قيلولة طبيعية ، حيث يغفو باستمرار لأقل من ساعة في المرة الواحدة. طالما أنها لا تبدو متعبة للغاية أو متعبة أو صعبة أثناء ساعات الاستيقاظ ، فإنها تحصل على النوم الذي تحتاجه.

أصوات الوالدين

"لقد بدأت طفلي البالغ من العمر 4 أشهر أخيرًا في النوم بدون قتال. بالنسبة لنا ، كانت الحيلة هي إنزالها في المرة الثانية التي رأينا فيها علامات التعب (فرك العينين ، والتثاؤب ، والقلق). أيضًا ، التمسك بنفس الوقت كل يوم - في غضون ساعة على الأقل لأنه في بعض الأحيان لا يكون الوقت نفسه متاحًا لأمي وأبي. أخذتها إلى غرفتها وهزّتها لبضع دقائق أثناء غناء تهويدة ، وهذا ما نفعله في وقت النوم ليلاً ، لذا ساعدتها على تعلم أن وقت النوم قد حان ".
— ستايسي

"أخيرًا ، أخذ طفلي البالغ من العمر 10 أسابيع قيلولة بشكل جيد ، وهذا بسبب السبباناتفعل بشكل مختلف! أنا الآن أحبطها قبل أن تتعب ، وهذا عمل العجائب. كنت أنتظر دائمًا حتى كانت متعبة جدًا ، وكان الصراخ لا يطاق. ثم كان علينا السير على الأرض ، والصخرة ، والقفز ، والتأرجح ، والاحتفاظ بها ، سمها ما شئت! لقد تطلب مني الأمر عدة مرات لإعادة إدخال اللهاية ، لكن الفرق مذهل ".
— مجهول

"بعد ساعة أو ساعتين من استيقاظ طفلي ، يميل إلى الشعور بالتعب (يخرج بعض النحيب ، وقد يفرك عينيه لفترة وجيزة). وبمجرد أن أشعر أن طفلي قادم ، أتوجه إلى الحضانة. لدي بطانية قماط بالفعل وضعت في مكان مناسب. أضعه في الأعلى وأضع اللهاية بهدوء في فمه (إذا كان هادئًا ، فسوف يأخذها). بمجرد أن يأخذها ، ألف البطانية برفق حوله ، واحمله ، ويهزه. قد يحتج لبضع دقائق ، لكنه سرعان ما ينام. يعمل كالحلم! "
— مجهول

"إذا استيقظ طفلك البالغ من العمر 3 أشهر بعد 30 إلى 45 دقيقة ، فهذا لا يعني أنه انتهى من غفوته - فهو لم يكتشف كيفية العودة إلى النوم بعد المرحلة الأولى من دورة النوم. ساعده افعل ذلك وستحصل على طفل مرتاح أكثر! المرحلة الثانية أطول بكثير - حوالي ساعة ونصف لابني. في بعض الأحيان يجب أن أذهب وأربت على ظهر طفلي ومؤخرته لبضع دقائق للحصول على يعود إلى النوم. في بعض الأحيان أضطر إلى تركه يبكي لبضع دقائق. وأحيانًا ، أخيرًا الآن في عمر 5 أشهر ، يستيقظ ويشتكي ويعود للنوم بمفرده ".
— مجهول

"ابنتي ، البالغة من العمر الآن 4 أشهر ، احتاجت دائمًا إلى قيلولة عليّ وستنام لساعات إذا حملتها. بمجرد أن أنزلها ، ستستيقظ. ما بدأت بفعله مؤخرًا هو وضع في سريرها ودعها تبكي. قمت بضبط المؤقت لمدة عشر دقائق. إذا كانت لا تزال تبكي بعد عشر دقائق ، وهي دائمًا ، أرفعها وأعتذر وأجعلها تتجشأ. ثم أضعها على ظهرها وأعدت المؤقت مرة أخرى . في منتصف فترة البكاء ، أعطيها اللهاية. تذهب للنوم وتنام بمفردها في أي مكان من نصف ساعة إلى ثلاث ساعات.
— نويليا


شاهد الفيديو: القيلولة في القرآن والسنة - الشيخ صالح المغامسي (قد 2022).


تعليقات:

  1. Jumah

    وجد موقعًا مع موضوع مثير للاهتمام لك.

  2. Akinokazahn

    أعتقد أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك.

  3. Akinogul

    ما هي الكلمات ... رائعة



اكتب رسالة