معلومات

ما كنت أتمنى أن أعرفه عن العمل خلال الفصل الثالث

ما كنت أتمنى أن أعرفه عن العمل خلال الفصل الثالث

يمكن أن يكون الروتين من التاسعة إلى الخامسة أمرًا صعبًا عندما تتعامل مع القدم المتورمة ، وآلام الظهر ، و "دماغ الحمل" سيء السمعة. في ما يلي كيفية عمل أمهات أخريات في موقعنا بدون ألم قدر الإمكان خلال الثلث الثالث من الحمل.

"تحدث إلى زملائك في العمل ورئيسك مسبقًا بشأن التغييرات التي قد تحتاج إلى إجرائها في الأسابيع القليلة الماضية - مثل فترات راحة أكثر تواترًا ، ووقوفًا أقل - من أجل مواصلة العمل. هذا سيمنحهم الوقت لتلبية احتياجاتك. "

"أنت بحاجة إلى جعل منطقة عملك مريحة قدر الإمكان. إذا كنت تعمل على مكتب ، فضع صندوقًا أو أي شيء تحته لدعم قدميك. اطلب كرسيًا مريحًا أو ضع وسادة صغيرة خلف ظهرك لجعل الجلوس أكثر مريح. أحضر كمادات الحرارة إذا كان ظهرك أو وركك يؤلمك ".

"كن ذكيًا بشأن الرفع والانحناء: استخدم ركبتيك ، وليس ظهرك ، ولا تتردد في طلب المساعدة. لا يمانع الناس في مساعدة المرأة الحامل ولكن غالبًا لا يريدون مجرد افتراض أنك بحاجة إلى المساعدة . "

"لا يُقصد بجسم الإنسان أن يظل في نفس الوضع لفترات طويلة من الوقت. إذا كانت وظيفتك تتطلب مجهودًا بدنيًا ، خذ فترات راحة وارتاح كثيرًا. إذا كانت وظيفة مستقرة ، قم ، وتمدد ، وتحرك كثيرًا."

"أوصي بشدة برباط البطن لأي شخص يقوم بالكثير من رفع الجوارب والضغط لأولئك الذين يقفون على أقدامهم لجزء كبير من اليوم."

"كنت أشعر بعاطفة شديدة مؤخرًا. عندما يقول زميل في العمل شيئًا يزعجني ، أتنفس بعمق وأفكر مليًا قبل الرد. في معظم الأوقات ، أقرر أنني أبالغ في رد الفعل ويسعدني أنني لم أفعل ذلك" ر الرد على الفور ".

"ارتدِ ملابس مريحة: ملابس فضفاضة ورائعة وأحذية معقولة (انسَ الكعبين). إذا كانت شركتك لديها قواعد لباس معين ، فتحدث إلى رئيسك في العمل أو إلى الموارد البشرية بشأن جعل استثناء لك أثناء الحمل."

"خذ يوم عطلة بين الحين والآخر للاسترخاء في المنزل. عندما يكون عملك مرهقًا حقًا ، فإن عطلة نهاية الأسبوع لا تمنحك الوقت الكافي للاسترخاء ، خاصة إذا كان لديك أطفال آخرون. كنت أذهب طوال الأسبوع ، ثم أحاول تناسب جميع المهام والأعمال المنزلية في عطلة نهاية الأسبوع. انتهى بي المطاف بالتوتر والارتباك ".

"لا تخافي من سؤال مشرفك عما إذا كان بإمكانك تغيير جدولك الزمني لتسهيل الأمور عليك. على سبيل المثال ، عملت بدوام جزئي فقط ، لكن خلال الأسابيع القليلة الماضية من الحمل ، تحولت من ثلاثة أيام كاملة إلى خمسة أيام أقصر. بهذه الطريقة ، حصلت على قيلولة طويلة كل يوم. "

"اشرب الماء ، والكثير منه. اعتقدت أنه من المضحك أن يخبرني الناس أن الماء يمكن أن يساعد في التورم ، لكن هذا صحيح. (منحت ، كلما شربت المزيد من الماء ، كلما اضطررت إلى التبول أكثر ، لكنه لا يزال يستحق ذلك). أيضًا ، احتفظ بوجبات خفيفة صحية في متناول اليد في مكان عملك ".

"أحضرت سماعاتي واستمعت إلى الموسيقى أثناء عملي. لقد ساعدتني حقًا على الاسترخاء عندما كانت الأمور مشغولة في المكتب."

"لا تجهد نفسك. كنت أحاول أن أثبت للجميع ، بمن فيهم أنا ، أنه لا يزال بإمكاني فعل كل شيء دون أي مساعدة. كل ما فعلته هو الإرهاق وإحباط نفسي حتى أنجزت".

"خذ قيلولة قصيرة خلال يوم العمل في مكتبك أو غرفة استراحة أو سيارتك."

"حدِّد الأشخاص الذين يمكنك تسليم المشاريع إليهم إذا بدأت المخاض مبكرًا ، وترك الكثير من الملاحظات وحفظ كل شيء بعيدًا حتى يمكن العثور على الأشياء والتعامل معها بسهولة إذا لم تكن هناك غدًا. ويقدر أصحاب العمل ذلك حقًا عندما تفعل كل ما تفعله يمكن أن توفر انتقالًا سلسًا ".

"عندما يقول زملاء العمل ،" أوه ، أنت لا تريد حتى أن تعرف كيف كانت تجربة ولادة صديقي "، فلا بأس من الرد ،" أنت على حق. أنا لا أفعل ذلك. "

"حدد مواعيد جميع مواعيد الطبيب في وقت متأخر من بعد الظهر حتى تتمكن من العودة إلى المنزل والاسترخاء بعد ذلك بدلاً من العودة إلى العمل."

"إذا تحول عقلك إلى هريسة ، اعتد على كتابة كل ما تحتاج إلى معرفته أو من المفترض أن تفعله. سيوفر لك الكثير من الصداع والإحراج لاحقًا (حتى لو كنت تبدو كمراسل محكمة يدون الملاحظات كلها الوقت)."

"اتفق مع رئيسك على عدم قبول أي عمل أو مشاريع جديدة بعد تاريخ معين - قل ثلاثة أسابيع قبل موعد مغادرتك. لا يوجد شيء أكثر صعوبة من محاولة إكمال العمل المتميز عندما تتراكم المهام الجديدة على مكتبك ".

"لا تشعري بالذنب لكونك أبطأ في عملك. سيكون هناك دائمًا المزيد من العمل ، لكن الحمل لن يستمر إلى الأبد. استمتعي به طالما يمكنك ذلك."

"اتبع ما تشعر به ، بدلاً من تحديد تاريخ معين عندما تغادر العمل. إذا غادرت مبكرًا ، فقد تشعر بالملل والنفاد وتضطر إلى استخدام وقت المرض / الإجازة المدفوعة الأجر. إذا كنت تعمل أيضًا صعبًا في تلك الأسابيع القليلة الماضية ، ستشعرين بالإرهاق بحلول موعد ولادة الطفل ".


شاهد الفيديو: شرح Since و For. الفرق بين المضارع التام والمضارع التام المستمر! (قد 2021).