معلومات

كيفية تجنب جعل الوجبات صراعًا على السلطة

كيفية تجنب جعل الوجبات صراعًا على السلطة

كيف يمكنني تجنب الجدال مع طفلي حول الطعام في كل وجبة؟

بالنسبة للعديد من العائلات ، غالبًا ما يعني الجلوس لتناول وجبة معًا القتال على الطعام - ما هو موجود في القائمة ، ومن يأكل (أو لا يأكل) وماذا وكم.

لكن من يريد تلك الليلة بعد ليلة؟ لتجنب الخلافات أثناء العشاء ، حاول ألا تتحدث عن الطعام على المائدة. ببساطة قم بتقديم الوجبة بدون تعليق.

بالطبع ، إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه في الطعام ، فإن إمساك لسانك قد يتطلب الكثير من ضبط النفس. لكن طفلك سيستفيد على المدى الطويل إذا لم تعزف على عاداته الغذائية خلال الوجبة.

تأكدي من توفير خيارات غذائية صحية لطفلك ، لكن لا تجبره على تناول الطعام. أنت تقرر القوائم وأوقات الوجبات ، ويقرر طفلك ما يأكله وكميته.

على الرغم من صعوبة الأمر ، من المهم منح طفلك بعض التحكم - وقد تفاجأ بمعرفة مدى قدرة الأطفال على التنظيم الذاتي عندما يتعلق الأمر بالطعام.

تقول نانسي هدسون ، أخصائية التغذية المسجلة في جامعة كاليفورنيا في ديفيس: "إنه قرار طفلك أن يأكل أو لا يأكل ، وماذا يأكل مما يتم تقديمه ، وكم منه".

ماذا أفعل إذا رفض طفلي أكل ما أخدمه؟

قد تكون والدتك قد كافأتك بوعاء من الآيس كريم لتنظيف طبقك ، لكن هذا أظهر للتو أن الخضار كانت العقوبة وأن الحلوى كانت المكافأة.

بدلًا من ذلك ، جرب هذا النهج: قدِّم طعامًا واحدًا على الأقل تعرف أن ابنك يحبه ، ولا تناقش عادات الأكل ، وامسح الجدول عند انتهاء الوجبة - حتى لو لم يأكل طفلك كل طعامه. لا بأس إذا كانت لا تزال جائعة بعد العشاء.

لا تصبح طباخًا لفترة قصيرة ، وتحضر وجبات خاصة فقط لإرضاء طفلك. ولا تعطِ وجبات خفيفة بالقرب من وقت الوجبة - فمن المرجح أن يأكل طفلك إذا كان جائعًا.

إذا أرادت حلوى ، اعطها لها دون ضجة ، لكن فكر في تقديم الفاكهة بدلاً من الحلوى السكرية. قد يؤدي التعامل مع الحلوى كمكافأة على الانتهاء من الخضار إلى تعليمها أن الخضراوات ليست ممتعة. إن تقديم المزيد من الحلويات المغذية إلى جانب المعالجات العرضية مثل الآيس كريم يشجع على اتباع عادات صحية.

من المهم أيضًا أن تكون قدوة جيدة. إذا رأى طفلك أنك تستمتع بوجباتك ، فمن المرجح أن يستمتع بوجباتها أيضًا.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كان طفلي يأكل بشكل جيد؟

تذكر أن طفلك في النهاية هو من يتحكم في ما يضعه في جسده. إن اتخاذ قرار بشأن طفلك عندما يكون جائعًا أو عندما يكون لديه ما يكفي من الطعام يضر به. يقول هدسون: "لن يتعلم كيف يدرك متى يكون جائعًا ومتى ينتهي ، وستقوم بإعداده لمشاكل الأكل لاحقًا ، مثل السمنة أو الإفراط في تناول الطعام أو التحكم في الطعام". "الأطفال جيدون بشكل مذهل في التنظيم الذاتي. قد لا يأكلون شيئًا تقريبًا في يوم من الأيام ، ثم في اليوم التالي يأكلون الكثير من الطعام."

إذا شاهدت ما يأكله طفلك على مدار أسبوع أو شهر ، فسترى أنه يقوم بعمل جيد جدًا في الحصول على ما يحتاجه من مجموعات غذائية مختلفة (طالما أنك تقدم مجموعة متنوعة). لذا ، اسحب كرسيًا واسترخي وحاول الاستمتاع بوجبتك. إذا قمت بذلك ، فسوف يفعل طفلك أيضًا.

لمزيد من المساعدة ، تحقق من استراتيجياتنا لإطعام من يصعب إرضاؤهم في الطعام


شاهد الفيديو: اربع انواع من السلطات او المقبلات البارده سلطات متنوعه وسهله (قد 2021).