معلومات

مخاوف الليل: لماذا تحدث وماذا تفعل حيالها (من 5 إلى 8 سنوات)

مخاوف الليل: لماذا تحدث وماذا تفعل حيالها (من 5 إلى 8 سنوات)

لماذا يخشى طفلي الكثير أثناء الليل؟

قد يبدو غريباً أن الطفل الذي لم يكن لديه مخاوف وقت النوم عندما كانت طفلة صغيرة أو في سن ما قبل المدرسة سيكون خائفًا من أشياء كثيرة - بما في ذلك الظلام ، والوحوش تحت السرير ، والنوم بمفردها - الآن بعد أن أصبحت أكبر سنًا. لكنها منطقية من وجهة نظر تنموية. يفهم الأطفال في سن المدرسة الفرق بين الواقع والخيال ، لكن لديهم خيالًا حيويًا يمكن أن يهرب معهم أحيانًا.

يمكن للأطفال في سن المدرسة أن يدركوا تمامًا حقيقة أن هناك أشياء في العالم يمكن أن تؤذيهم وأن والديهم لا يستطيعون دائمًا حمايتهم. هذا أيضًا هو العصر الذي تخشى فيه المخاوف من حدوث شيء فظيع لأمي أو أبي.

ومثل البالغين ، قد يواجه الطفل الذي يتراوح عمره بين 5 و 8 سنوات صعوبة في إيقاف المراجعة العقلية لليوم ومعاينة الغد. قد تأتي إليك لتشتكي من ضوضاء مخيفة ، على سبيل المثال ، لكن ما يخيفها حقًا قد يكون حربًا أو إطلاق نار في الأخبار ويتحدث عنه زملاؤها في الفصل.

ستكون وظيفتك على مدى السنوات الخمس المقبلة أو نحو ذلك مساعدة طفلك على فهم الفرق بين الخطر الحقيقي (قبول رحلة من شخص غريب أو تدخين السجائر) وشيء ، رغم أنه قد يكون مزعجًا ، إلا أنه لا يمثل خطرًا فوريًا. أو تهديد شخصي (حرب تشن على بعد 5000 ميل).

ما الذي يمكنني فعله لمساعدة طفلي في التغلب على مخاوفه الليلية؟

قد لا تتمكن من مساعدته في حل مخاوفه الآن ، لأنها في الغالب مرحلة سيتعين عليه تجاوزها. لكن هناك الكثير الذي يمكنك فعله لمساعدته على التغلب على مخاوفه والنوم بسهولة أكبر. في الساعات التي تسبق النوم ، حسّن مزاج طفلك بقصص أو أفلام مبهجة وغير عنيفة (حتى الكتب والأفلام التي تبدو منخفضة المستوى قد تكون أكثر من اللازم بالنسبة للطفل الذي يمر بفترة خوف إضافية).

في وقت النوم ، التزم بروتين سلمي - الاستحمام أو الاستحمام ، أو قصة لطيفة أو بضع قصائد (أو 15 دقيقة من القراءة المستقلة) ، وربما أغنية وبضع دقائق من الوقفة الاحتجاجية الصامتة معك جالسًا بجانب السرير. (اسأل أمين المكتبة المحلي لديك عن قائمة بالكتب التي تتحدث عن الأطفال الذين يتعاملون مع مخاوف وقت النوم. أحد الكتب المفضلة لإضافتها إلى قائمتك: وقت النوم لفرانسيس ، بقلم راسل هوبان.)

إن التشابه المهدئ لطقوس وقت النوم يجنب الأشرار والأفكار السيئة ويسهل الانتقال من اليقظة الواسعة إلى النوم السليم. قد يجعل ضوء الليل أو اثنين طفلك يشعر بمزيد من الأمان.

قد يساعدك أيضًا ترك باب غرفة النوم مفتوحًا ، وتشغيل تسجيلات لقصص ما قبل النوم أو الموسيقى الهادئة ، وتشجيع الطالب في الصف الدراسي على النوم مع لعبة أو بطانية محبوبة (تذكيره بأنه ليس كبيرًا في السن). إذا كان لدى طفلك شقيق أو حتى حيوان أليف ، فإن السماح لهما ببعضهما البعض يمكن أن يجعل مخاوف الليل تتلاشى فجأة كما ظهرت.

إذا كان طفلك يخاف من أن يكون بمفرده ولا يشعر بالراحة إلا من خلال الاتصال بك ، ففكر في تقديم جهاز افتراضي لك ، في شكل شاشة ثنائية الاتجاه أو مجموعة من أجهزة الاتصال اللاسلكي. يسمح هذا لطفلك بالتحدث إلى الشاشة وسماعك تتحدث مرة أخرى ، وطمأنته أنك - وهو - ما زلت آمنًا وسليمًا ويمنحه قدرًا من التحكم الذي ، في حد ذاته ، مريح.

ممنوح ، قد يتم إساءة استخدام هذا الامتياز بسهولة ، ويمكن أن يصبح استخدامه المستمر مملاً. لكنها قد تكون وسيلة لإبقاء الطفل العصبي في السرير بينما تكون في مكان آخر. ويجب أن تتلاشى حداثة الاستخدام المفرط في غضون بضع ليالٍ ، وعند هذه النقطة قد يكون مجرد وجود الشاشة على منضدة طفلك مريحًا بدرجة كافية.

أيضًا: إذا كنت لا تمانع في أن ينام طفلك معك لفترة من الوقت ، حتى تهدأ مخاوفه الليلية ويواجه تحديًا تنمويًا آخر ، فلا تقلق بشأن القيام بذلك. طالما أن الجميع سعداء ومرتاحون ، فهذا هو الوقت المستغرق.

يستجيب بعض طلاب المرحلة الابتدائية بشكل جيد للتخيل وتقنيات الاسترخاء الأخرى ، وهذه فرصة جيدة لتعليمه هذه المهارة مدى الحياة (قبل أن يعتقد أنه من الغريب جدًا تجربتها). اجعله يغلق عينيه ويأخذ أنفاسًا عميقة من خلال أنفه ويخرج من فمه. اطلب منه أن يسافر في خياله إلى أجمل مكان رآه على الإطلاق.

إذا كان الشاطئ مشمسًا ، فحثه على تخيل الشعور بالرمال التي تنخل بين أصابع قدميه والشمس الحارقة على وجهه. أخبره أنه يمكنه الذهاب إلى هذا المكان في ذهنه متى شاء ، سواء كان ذلك في الليل عندما يشعر بالقلق من شيء ما أو في المدرسة عندما يكون متوترًا بشأن الاختبار.

قبل إطفاء الأنوار ، ربما أثناء تحاضنك معه في وقت النوم ، حاول أن تجعل طفلك يتحدث عما يدور في ذهنه. الأسئلة المفتوحة ("كيف كان يومك يا عزيزتي؟") لن تصل بك إلى أي مكان. لذا جرب شيئًا مثل ، "ما هو أفضل وأسوأ وأغرب جزء من يومك؟"

عندما تفتح الإجابة بابًا من المخاوف ، لا تخبره فقط ألا يقلق. بدلاً من ذلك ، استمع إلى ما سيقوله. يمكنك حتى مساعدته في تدوين مخاوفه. يبدو الأمر بسيطًا ، لكن إخراج هذه الأفكار من رأسه ووضعها على الورق يمكن أن يساعد في تخفيف العبء عنها.

هل يجب أن أعطي طفلي "رذاذ الوحش" لمساعدته على درء مخاوف الليل؟

بالنسبة لبعض الأطفال ، قد تكون زجاجة رذاذ مملوءة بالماء وسيلة فعالة للشعور بالأمان في وجه المخلوقات الخيالية الكامنة في الخزانة أو تحت السرير - لكن ذلك يعتمد على الطفل.

يعتقد بعض الأطفال أن الأمر مضحك. قد يمنحهم شعورًا بالقوة عندما تقول ، "إذا كنت تعتقد أنك ترى وحشًا ، فما عليك سوى رشه بهذا ، وسيختفي."

لكن بالنسبة للأطفال الآخرين ، يمكن لهذه الاستراتيجية أن تأتي بنتائج عكسية. بعد كل شيء ، أن تكون مسلحًا برذاذ الوحش يعني أنه من المتوقع أن تخوض معركة مع الشيء الموجود أسفل السرير ، وهذه فكرة مخيفة جدًا لطفل. قد يكون من الأفضل ل أنت لرش الغرفة قبل تقبيلها ليلة سعيدة. لكنها لا تزال تعتقد ، "إذا كان لدى الكبار هذه الأشياء للتخلص من الوحوش ، فلا بد من وجودها حقًا يكون الوحوش ".

وينطبق الشيء نفسه على القيام بقدر كبير من البحث في غرفة طفلك عن الوحوش قبل تقبيل ليلة سعيدة - فقد يطمئن طفل ويرعب آخر. "إذا لم تكن هناك مخلوقات كامنة في غرفتي ،" قد يتساءل طالبك في المدرسة الابتدائية ، "فلماذا تبحث أمي عنهم؟"

لذا استخدم حكمك. أنت فقط من يستطيع معرفة ما إذا كانت مثل هذه التكتيكات من المرجح أن تقدم لطفلك العزاء أو تزيد من قلقه. قد تفضل طقوسًا مهدئة مثل القراءة والموسيقى الهادئة لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان في وقت النوم.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت مخاوف طفلي الليلية غير طبيعية؟

إذا كنت قد فعلت كل ما في وسعك لطمأنة طفلك ولا يزال خائفًا بشدة ، فقد تكون مخاوفه قد تجاوزت الحد من مشكلة تطورية عادية إلى مشكلة رهاب أو قلق ، وستحتاج إلى الحصول على بعض المساعدة لها.

تشمل علامات الرهاب منبهة البكاء والاستمرار المتكرر لأكثر من بضع دقائق وتفجير طريقة خوف عادية غير متناسبة (من "أنا خائف من الظلام" إلى "تشغيل جميع الأضواء في المنزل حتى اللصوص لا يمكنهم قتلنا ").

يمكن أن تنتج المخاوف الليلية الشديدة أو المستمرة عن حدث مزعج أو صادم في المنزل أو في المدرسة أو في العالم الأكبر. يدرك طلاب الصفوف الدراسية ضغوط الطلاق أو الوفاة في الأسرة ويتعرضون لها ، أو فقدان أحد الوالدين لوظيفته ، أو تغيير مقدم الرعاية أو المعلم ، أو فعل عنف ، أو كارثة طبيعية. وغني عن القول ، أن المخاوف الليلية يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن الإساءة الجسدية أو العاطفية (في هذه الحالة ، ربما كان هناك وحش في غرفتها).

إذا كان طفلك سيفعل أي شيء لتجنب مواجهة الخوف ، وإذا لم يبقى في سريره ولا يمكنه النوم لأنه خائف حقًا (وليس لأنه يريد ببساطة أن يبقى مستيقظًا لوقت متأخر) ، فقد يكون لديه عاطفي أساسي المسألة التي تحتاج إلى معالجة. يجب أن يكون مقدم الرعاية الصحية للأسرة قادرًا على التوصية بمعالج مناسب في منطقتك.

استفد من المساعدة ، حتى لو لم تكن إيجابيًا فأنت بحاجة إليها - قد يكون منظور جديد وبعض الاهتمام الفردي هو ما تحتاجه أنت وطفلك.

شاهد الفيديو: How to stop screwing yourself over. Mel Robbins. TEDxSF (شهر نوفمبر 2020).