معلومات

معارك وقت النوم: كيف تقضمها في مهدها

معارك وقت النوم: كيف تقضمها في مهدها

لماذا يقاوم أطفال ما قبل المدرسة وقت النوم

إذا كنت مثل معظم الآباء ، فأنت على دراية بهذا السيناريو: تضع طفلك الصغير في الفراش في الساعة 8:30 ليلاً ، ويعانقه ويقبله ويتمنى له أحلامًا سعيدة. لقد مر يومًا طويلًا ، ولكن لا تزال أطباق العشاء في انتظارك ، ولديك فواتير يجب دفعها ، ويحتاج الكلب إلى المشي وإطعام القطة ، ولم يكن لديك وقت فراغ لرفع قدميك. ولكن بدلاً من قضاء بقية المساء في متابعة الأعمال المنزلية الخاصة بك وقضاء بعض الوقت الثمين مع شريكك ، فأنت تدخل غرفة طفلك وتخرج منه ، وتملقها للنوم. أومأت برأسها أخيرًا - بعد حوالي ثلاث ساعات من نومها لأول مرة.

تشجّع: قد يكون وقت النوم صعبًا بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة. من ناحية ، تتعلم أن تؤكد نفسها واستقلاليتها المكتشفة حديثًا (ومن هنا جاءت حركة جاك إن ذا بوكس ​​على سريرها). من ناحية أخرى ، فهي تخشى ما يعنيه أن تكون بمفردها. تقول Jodi A. Mindell ، الأستاذة المشاركة في علم النفس في جامعة سانت جوزيف في فيلادلفيا ومؤلفة كتاب: "محاربة النوم هي وسيلة للسيطرة ، ولكنها أيضًا وسيلة لدرء المخاوف التي تأتي مع الليل". النوم طوال الليل. الوحوش تحت السرير ، والخزانة في الخزانة ، والعواصف الرعدية ، والحشرات - هذه أشياء مخيفة جدًا للتعامل معها عندما تكون وحيدًا في الظلام!

ما يمكنك فعله حيال معارك وقت النوم

خصص بعض الوقت للتحدث مع طفلك عن يومه. قد يكون طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة يقاوم النوم لمجرد أنه يحتاج إلى وقت لتسجيل الوصول معك في نهاية يومه. خاصة إذا كنت تعمل لساعات طويلة بنفسك ، خصص بعض الوقت قبل النوم للدردشة معها حول ما يحدث في مرحلة ما قبل المدرسة والحصول على السبق الصحفي حول أحدث الأعمال الدرامية في حياتها الاجتماعية. قد تجد أنها أكثر استعدادًا للنوم إذا كانت لديها فرصة للتخلص من أعبائها.

التزم بروتين وقت النوم. قم بعمل رسم بياني تصويري ليتبعه طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة - بما في ذلك حمامها وتنظيف الأسنان وقصة ما قبل النوم وقبلة النوم. قم أيضًا بتضمين طلباتها المعتادة (والمعقولة) - مثل رشفة الماء الثانية أو نظرة خاطفة على القمر. أعطها بعض الإشعارات قبل أن يحين الوقت لبدء الروتين كل ليلة ("صوفي ، خمس دقائق قبل وقت الاستحمام!"). حاول ألا تدعها تضيع وقتها ، أو تسحب الأشياء إلى الخارج مع أنشطة ليست جزءًا من الطقوس - لا كوب ثالث من الماء أو جولة من "Baby Beluga" ، على سبيل المثال.

حفزها. عندما يذهب طفلك إلى الفراش في الوقت المحدد ، فإن المكافآت التي تحصل عليها تكون واضحة. وضح ما هو مفيد فيه لها جدا. في صباح اليوم التالي لالتزامها بالروتين ، امدحها وأعطها ملصقًا لتضعه على مخطط خاص. قدم لها مكافأة - مثل كتاب جديد أو زيارة إلى ملعبها المفضل - بمجرد أن تبقى في السرير ثلاث ليال متتالية. (ابدأ صغيرًا - بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة ، فإن بضعة أيام هي وقت طويل للتسكع هناك!)

اعرض الخيارات. إن رفض الذهاب إلى الفراش هو وسيلة قوية لطفلك لتأكيد نفسه. لذلك قد يساعد في إيجاد وسيلة مقبولة لـ السماح لها أن تكون حازمة. دعها تقرر ما إذا كانت تريد سماع قصائد سيلفرشتاين أم أ الحارس ريك قصة قبل إطفاء الأنوار ، على سبيل المثال ، أو اسألها عما إذا كانت ترغب في رشفة ماء قبل أو بعد صعودها إلى السرير. احرص على تقديم الخيارات التي يمكنك التعايش معها ؛ إذا سألت "هل تريد الذهاب إلى الفراش الآن؟" ربما لن تحب الإجابة التي تحصل عليها.

كن هادئًا ولكن حازمًا. حتى لو بكى طفلك في سن ما قبل المدرسة أو دعا إلى استثناء من قاعدة الذهاب إلى الفراش ، قف على موقفك. إذا كنت محبطًا ، فلا تنخرط في صراع على السلطة. تحدث بهدوء وهدوء ولكن أصر على أنه عندما ينتهي الوقت ، ينتهي الوقت. إذا استسلمت لطلبها للحصول على "خمس دقائق أخرى ، من فضلك" ، فلن تسمعه إلا مرة أخرى ليلة الغد.

علمي طفلك الصغير أن ينام بمفرده. إذا كان طفلك يعتمد عليك في البقاء معه أثناء نومه ، فهذا هو الوقت المناسب لتشجيعه على النوم بمفرده. يمكنك منحها بعض الحافز بتذكيرها بأن الوقت قد حان للنوم ، وإذا بقيت هادئة ، فستعود للاطمئنان عليها في غضون خمس دقائق. طمأنها بأنها بأمان وأنك بالجوار.

خذ السلم إلى النجاح. لا يمكنك أن تتوقع من طفلك أن يتعلم ، بضربة واحدة ، كيفية الذهاب إلى الفراش والنوم طوال الليل وفقًا للسيناريو المثالي لديك. خذها خطوة واحدة في كل مرة: إذا اعتاد طفلك الصغير على النوم الخاص بك السرير ، ربما خطوتها الأولى هي النوم بمفردها. يمكن أن تكون خطوتها الثانية هي تعلم الحد من "رحلاتها" الليلية بواحدة في الليلة ، أو الاتصال بك مرة واحدة فقط دون النهوض فعليًا. ابني طريقك نحو الهدف النهائي (النوم طوال الليل بدون زقزقة) بخطوات متتالية وناجحة.

حل المشكلة. اكتشف لماذا يجد طفلك في سن ما قبل المدرسة صعوبة في إبقاء رأسه على الوسادة ليلاً. اسأل عن اعتراضاتها المحددة على وقت النوم - هل هذا لأنها ليست متعبة؟ مفزوع؟ هادئة جدا؟ قدم لها مصباحًا يدويًا إذا كانت تخشى الظلام. تخلص من وقت الشاشة في المساء إذا كانت العروض تجعلها سريعة. دعها تنجرف إلى التهويدات المسجلة إذا كان الهدوء شديدًا. علمها بعض الأساليب لمساعدتها على الاسترخاء ، مثل تخيل نفسها تطفو على سحابة أو مستلقية على الشاطئ. سيمنحها هذا شيئًا يصرفها عن الأفكار المخيفة. وتأكد من الاستماع إلى أفكارها حول ما قد يكون مفيدًا. بعد كل شيء ، خطة هي تساعد في ابتكار فرصة أفضل للنجاح.

تأكد من حصول طفلك في سن ما قبل المدرسة على الكثير من الهواء النقي وممارسة الرياضة أثناء النهار أيضًا. إذا كان وقت نومها مبكرًا جدًا ، فقد يكون ذلك يساهم في قلة النعاس ليلًا (في هذا العمر ، يحتاج الأطفال إلى ما مجموعه 11 إلى 13 ساعة من النوم في فترة 24 ساعة) ، لذلك قد تفكر في تغيير وقت النوم إلى الوراء ساعة. قد يكون بعض النشاط البدني وتغيير بسيط في الجدول هو كل ما يتطلبه الأمر للتأكد من أن طفلك في حالة جيدة ومتعبة عند حلول وقت النوم.

لمشاركة أفكارك ومخاوفك حول سلوك طفلك مع الآباء الآخرين ، قم بزيارة مجتمع موقعنا.

شاهد الفيديو: الفتى لولي: الحلقه الاخيره!!! TABS (شهر نوفمبر 2020).