معلومات

ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال الكبار؟

ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال الكبار؟

أنت تعلم أن طفلك لا يحتاج إلى الكثير من النوم كما كان يفعل عندما كان رضيعًا ، ولكن كم يكفي? يختلف كل طفل عن الآخر - يحتاج البعض إلى مزيد من النوم والبعض يحتاج إلى وقت أقل. ولكن فيما يلي إرشادات عامة لمتوسط ​​عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل خلال فترة 24 ساعة.

عمرالنوم الليليالنوم أثناء النهارمتوسط ​​إجمالي النوم
سنتانمن 10 إلى 12 ساعةمن 1 إلى 3 ساعات (1 قيلولة)من 11 إلى 14 ساعة
3 سنواتمن 10 إلى 12 ساعةمن 1 إلى 3 ساعات (1 قيلولة)من 10 إلى 13 ساعة
4 سنواتمن 10 إلى 13 ساعةمن 0 إلى 2.5 ساعة (1 قيلولة أو بدون قيلولة)من 10 إلى 13 ساعة
5 سنواتمن 10 إلى 13 ساعةمن 0 إلى 2.5 ساعة (1 قيلولة أو بدون قيلولة)من 10 إلى 13 ساعة
6 سنواتمن 9 إلى 12 ساعةلا شيءمن 9 إلى 12 ساعة
7 سنواتمن 9 إلى 12 ساعةلا شيءمن 9 إلى 12 ساعة
8 سنواتمن 9 إلى 12 ساعةلا شيءمن 9 إلى 12 ساعة
* ملاحظة: مجموعتي الأرقام لا تُجمع دائمًا لأن الأطفال الذين يأخذون قيلولة أطول يميلون إلى النوم لساعات أقل في الليل والعكس صحيح.

ضع في اعتبارك أن معظم الأطفال يحتاجون إلى ملف كثيرا من النوم - عادة أكثر مما يسمح به الآباء. خبيرة النوم جودي مينديل ، مؤلفةالنوم طوال الليل، يقول إنه إذا كان الطفل يعاني من عادات نوم سيئة أو يرفض القيلولة أو الذهاب إلى الفراش قبل العاشرة ليلاً ، فغالبًا ما يفترض والديه أنه لا يحتاج إلى الكثير من النوم. ربما لم يكن هذا هو الحال - فمن المرجح أن يكون مثل هذا الطفل نائمًا بالفعل محروم، مما يؤدي إلى سلوك مفرط ومرهق في وقت النوم.

إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يكون محرومًا من النوم ، فاسأل نفسك:

  • هل ينام طفلي كثيرًا أثناء ركوب السيارة؟
  • هل يجب علي إيقاظه كل صباح تقريبًا؟
  • هل يبدو غريب الأطوار ، أو سريع الانفعال ، أو مرهقًا أثناء النهار؟

إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فقد لا يحصل طفلك على القدر الكافي من النوم الذي يحتاجه جسمه. لتغيير هذا النمط ، ستحتاج إلى مساعدته على تطوير عادات نوم جيدة ، مثل تطوير روتين ثابت لوقت النوم ، وتحديد موعد مناسب للنوم ، والالتزام بكليهما كل ليلة.

يحتاج الطفل في سن ما قبل المدرسة أو روضة الأطفال الذي تجاوز القيلولة إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم كل ليلة ، وهو مقدار سينخفض ​​تدريجيًا مع تقدمه في السن. بحلول الوقت الذي يبلغ من العمر 14 عامًا تقريبًا ، سيحتاج طفلك من ثماني إلى 10 ساعات من النوم.

شاهد الفيديو: عدد ساعات نوم الطفل حديث الولادة (شهر نوفمبر 2020).