معلومات

معلومات عن فيتامينات الأطفال

معلومات عن فيتامينات الأطفال

هل يجب أن أعطي طفلي مكمل فيتامين؟

يختلف الخبراء حول ما إذا كان المكمل الغذائي متعدد الفيتامينات أو المعادن ضروريًا لجميع الأطفال. على سبيل المثال ، تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بإعطاء طفلك مكمل غذائي فقط إذا أوصى طبيب طفلك بذلك. تدعي AAP أن معظم الأطفال لا يحتاجون إلى مكملات لأن العديد من الأطعمة الشائعة مدعمة.

من ناحية أخرى ، تقر AAP بأن تناول مكمل غذائي لن يسبب أي ضرر طالما أنه لا يتجاوز الحصة الغذائية الموصى بها (RDA) لأي فيتامين أو معدن.

يعتقد خبراء آخرون أن تناول المكملات الغذائية اليومية طريقة جيدة لتعويض أي نقص في النظام الغذائي لطفلك.

يتفق معظم الخبراء على ما يلي:

  • لن يضر تناول المكملات الغذائية اليومية طالما أنها لا تتجاوز RDA لأي فيتامين أو معدن.
  • قد يحتاج بعض الأطفال - مثل النباتيين أو أولئك الذين يعانون من حساسية تجاه الطعام - إلى مكمل يومي للوفاء بـ RDA لبعض الفيتامينات أو المعادن.
  • المكملات الغذائية ليست بديلاً عن الأطعمة الكاملة ولا ينبغي أبدًا استخدامها لتبرير النظام الغذائي السيئ. إذا كان طفلك لا يأكل جيدًا ، فامنحه فيتامينات متعددة بالإضافة إلى اتخاذ خطوات لتحسين عاداته الغذائية.

خلاصة القول: إذا كنت قلقًا من أن طفلك لا يفي بمتطلبات نظام غذائي متوازن مدرج في توصيات وزارة الزراعة الأمريكية ، فلن يؤذي مكمل غذائي يومي متعدد الفيتامينات أو المعادن.

هل يجب أن أعطي طفلي فيتامين إذا كان من الصعب إرضاءه في الطعام؟

إذا كنت قلقًا من عدم وجود نظام غذائي لطفلك - لأنه لن يضع أي شيء أخضر في فمه أو لأنه يمضي أيامًا في نوبات الطعام - فقد ترغب في إعطائه مكملًا لراحة بالك.

تقول أخصائية التغذية ديبي ديموري لوس إنها توفر القليل من التأمين الإضافي أنها تحصل على ما يحتاجه.

ما هو نوع الفيتامين الذي يجب أن أعطيه لطفلي؟

أي فيتامينات عامة للأطفال (قابلة للمضغ أو سائلة) ستفعل ما لم يكن لطفلك احتياجات خاصة. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك نباتيًا ، فستحتاج إلى التأكد من أن المكمل يحتوي على فيتامينات B12 و D ، بالإضافة إلى فيتامين B12 والكالسيوم ، وهو ما قد ينقصه نظامه الغذائي. وإذا قرر طبيبك أن طفلك مصاب بفقر الدم ، فقد يوصي بمكمل غذائي يحتوي على كمية محددة من الحديد.

أيضًا ، لا يستطيع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات طحن الأطعمة عندما يمضغونها ، لذلك أعطهم فيتامينات سائلة لمنع خطر الاختناق.

لا يحصل الأطفال في كثير من الأحيان على ما يكفي من فيتامين د ، لذلك توصي AAP معظم الأطفال - من الأطفال إلى المراهقين - بتناول مكمل يحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين د.

لاحظ أن المكملات لا تحتوي غالبًا على 100 في المائة من كل الفيتامينات والمعادن ، لذلك ستظل بحاجة إلى التأكد من حصول طفلك على الفيتامينات أو المعادن اللازمة من مصادر الطعام أيضًا.

إذا كان طفلك لا يشرب الحليب أو يأكل ما يكفي من منتجات الألبان ، على سبيل المثال ، ويحصل فقط على حوالي 15 إلى 20 في المائة من RDA للكالسيوم من مكمله ، فستحتاج إلى العثور على مصادر أخرى قائمة على الطعام ، مثل الكالسيوم- عصير برتقال مدعم.

عند اختيار مكمل فيتامين لطفلك ، اقرأ الملصق بعناية. وجدت إحدى الدراسات الاستقصائية الوطنية أنه عندما يتم إعطاء الأطفال الصغار الذين لديهم وجبات منخفضة في بعض العناصر الغذائية مكملات فيتامين ، ينتهي الأمر ببعض الأطفال بالحصول على أكثر من الحد الأعلى الموصى به من فيتامين أ وحمض الفوليك والزنك. لذلك من الجيد التأكد من أن المكملات الغذائية التي تعطيها لطفلك ليست غنية بهذه العناصر الغذائية إلا إذا قال طبيب طفلك غير ذلك.

أيضًا ، ضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تحمل نفس المعايير التي يجب أن تفي بها الأدوية قبل تصنيعها ، لذلك قد تختلف الجودة والفعالية بين العلامات التجارية. (راجع مقالتنا حول شراء المكملات للحصول على إرشادات.)

ولا تحل محل مشروب فيتامين بمكملات فيتامين. غالبًا ما تحتوي مشروبات الفيتامينات (بما في ذلك المشروبات الرياضية أو مشروبات الطاقة) على مادة الكافيين والسكر المضاف.

هل يجب أن أعطي طفلي أكثر من فيتامين واحد يوميًا إذا كان نظامه الغذائي سيئًا بشكل خاص خلال أسبوع؟

لا. ليس هناك سبب لإعطاء طفلك أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها (عادة حبة واحدة في اليوم). يقول ديموري لوس: "يعتقد بعض الناس أن القليل مفيد ولكن المزيد أفضل ، لكن هذه طريقة خطيرة لتناول الفيتامينات".

لا يمكن أن يؤذي طفلك فقط ، كما هو الحال مع الكثير من الحديد ، ولكن جرعة زائدة من بعض الفيتامينات يمكن أيضًا أن تمنع امتصاص الآخرين ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي.

ما الاحتياطات التي يجب أن أتخذها مع الفيتامينات؟

تصنع الفيتامينات لجذب الأطفال وغالبًا ما تشبه الحلوى ، لذلك قد يأكل الأطفال عدة فيتامينات في وقت واحد إذا أتيحت لهم الفرصة. لكن تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن (الحديد على وجه الخصوص) يمكن أن يكون خطيرًا أو حتى قاتلًا.

لذا تعامل مع الفيتامينات كأدوية. تأكد من أن الأغطية مقاومة للأطفال ، ولكن لا تعتمد عليها - احتفظ دائمًا بزجاجات الفيتامينات بعيدًا عن متناول طفلك.

تعلمت أخصائية التغذية ديموري لوس ، وهي أم لطفلين ، هذا الدرس بالطريقة الصعبة: "وضع طفلي يديه على زجاجة من الفيتامينات ، وفتح غطاء الأمان ، وأكل عشرة فيتامينات قبل أن أصل إليه" ، على حد قولها. "لحسن الحظ ، لم تحتوي الفيتامينات على الحديد فيها." الآن هي تحتفظ بالفيتامينات في خزانة.

لكي تكون بأمان ، اتصل بمركز مكافحة السموم إذا كنت تشك في أن طفلك قد تناول الفيتامينات من تلقاء نفسه ، حتى لو كانت لا تحتوي على الحديد.

شاهد الفيديو: أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة للأطفال - د. رشا داغستاني (شهر نوفمبر 2020).