معلومات

كيف تشعرين بالرضا عن جسدك الحامل

كيف تشعرين بالرضا عن جسدك الحامل

سواء كنت تحلمين بالحمل لسنوات أو فاجأتك ، فمن المحتمل أنك تخيلت ما قد يبدو عليه الحمل. قد تتطلعين إلى التغييرات التي سيخضع لها جسمك مع نمو طفلك - أو ربما تخافين منه.

إذا كنت قلقة من التحول أو كنت قلقة من أن كونك حامل يعني أنك ستفقد مظهرك ، فذكر نفسك أن كل هذه التغييرات تحدث لسبب وجيه: أنت تخلق إنسانًا جديدًا! مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض المؤشرات التي تجعلك تبحث - وتشعر - بأفضل ما لديك.

ابق نشيطا

عندما تشعر بالانتفاخ والغثيان في معدتك ، فإن النزول من الأريكة قد يبدو تحديًا كافيًا. لكن قاوم الرغبة في الرغيف. حتى المشي لمدة 10 أو 15 دقيقة أو القيام بقليل من اليوجا سوف يجعلك تشعر بالنشاط والشعور مثل نفسك قبل الحمل.

تعمل التمارين أيضًا على تعزيز تناسق العضلات والقوة والقدرة على التحمل ، لذلك يمكن أن تساعدك على التحكم في الوزن الزائد الذي تحملينه ، وتهيئتك للإجهاد البدني الناتج عن المخاض ، وتجعل من الأسهل بكثير التعافي بعد ولادة الطفل.

تعرف على المزيد حول فوائد تمارين ما قبل الولادة.

لا تقلل من شأن قوة المكياج

تقول فنانة المكياج بوبي براون: "يمكن للمكياج أن يفعل المعجزات أثناء الحمل. ويمكن استخدامه كأداة للشعور بالجمال والسيطرة". هذا مهم بشكل خاص خلال الوقت الذي تشعر فيه العديد من النساء أنهن فقدن السيطرة على أجسادهن.

يمكن أن يكون المكياج طريقة رائعة لمنح نفسك انتعاشًا سريعًا ، لذا انطلق واستمتع ببعض المرح. جرّبي لونًا جديدًا من أحمر الشفاه أو ظلال العيون ، أو انطلقي بتجديد كامل.

اقرئي المزيد عن المظهر الرائع أثناء الحمل.

تجنب تغييرات تسريحة الشعر الجذرية

من مزايا الحمل - بفضل هرمونات الحمل - خصلات أكثر سمكًا ولمعانًا. (أنت لا تزرع المزيد من الشعر في الواقع - أنت فقط خاسرة أقل من المعتاد.) تلاحظ بعض النساء أيضًا أن شعرهن أصبح أكثر لمعانًا أو تغير ملمسه.

إذا كان شعرك كثيفًا بشكل طبيعي وتشعر بالقلق من أنه قد يصبح غير قابل للإدارة ، فقد يكون من الأسهل الحفاظ على قص أقصر أثناء الحمل. يمكنك أيضًا تجربة استخدام المشابك وعصابات الرأس والأمشاط الجانبية.

فقط تذكر أن هذه الاختلافات في ملمس الشعر وحجمه ليست دائمة ، لذا تجنب إجراء تغييرات جذرية واعمل مع مصفف الشعر الخاص بك لإيجاد قصة تناسبك.

احتضان مصمم الأزياء بداخلك

هناك الكثير من الخيارات الرائعة لملابس الأمومة التي سيكون التحدي الأكبر بالنسبة لك هو الالتزام بميزانيتك. كوني وفية لأسلوبك وقومي ببناء خزانة ملابس حمل صغيرة ولكنها عملية حول بعض المواد الأساسية.

يمكن لجينز الحمل أن يثبت في معظم الملابس ويتوفر بألواح جانبية مرنة أو ألواح داعمة للبطن. يمكن أن تنمو القمم المصنوعة من الأقمشة المطاطة مثل ليكرا لتلائم بطن كامل المدة. للمناسبات الأكثر فخامة ، ضع في اعتبارك فساتين لف الأمومة - فهي مريحة وتخلق صورة ظلية جذابة.

الأسود - اللون المفضل الدائم لألواح الموضة الأنيقة غير الحوامل - يعمل أيضًا على العجائب للأمهات في المستقبل. زيّن الملابس السوداء الأساسية مع مجوهرات مميزة أو وشاح حريري ملون. وعلى الرغم من أن الملابس الفضفاضة والواسعة مريحة ، فلا تخف من ارتداء ملابس مناسبة للقوام تؤكد على بطنك المتزايد.

لمزيد من مؤشرات الموضة ، راجع مقالاتنا حول أسرار ملابس الأمومة وكيفية ارتداء الملابس في مكان العمل.

لا تهملي بشرتك

يمكن لهرمونات الحمل نفسها التي ترسل مشاعرك إلى حالة مفرطة أن تلحق الضرر ببشرتك. قد تبدو بشرتك رائعة (بفضل توهج الحمل) أو قد تندلع كأنك مراهقة مرة أخرى. قد تصبح بشرتك أيضًا أكثر جفافًا من المعتاد وتبدو ملطخة.

إذا كانت متاعب بشرتك تزعجك ، ففكر في زيارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على المشورة بشأن العلاجات الآمنة للاستخدام أثناء الحمل. قد يقترح علاجًا منزليًا أو منتجات بدون وصفة طبية ، أو حتى يصف دواءً آمنًا للأمهات.

إذا لاحظت وجود بقع من الجلد الداكن على وجهك ، فربما تعانين من الكلف الحملي ، أو "قناع الحمل". بالنسبة لمعظم النساء ، يتلاشى اللون تدريجيًا بعد الولادة ، ولكن يمكنك تقليله بأمان في هذه الأثناء باستخدام واقي شمسي واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 (أو أعلى) يوميًا وتطبيق خافي العيوب.

يمكن للمرطب الجيد أن يعمل العجائب في أي مكان تشعر فيه بشرتك بالجفاف - بما في ذلك بطنك المتسع. تقول أليكسا بوير كيمبال ، أستاذة الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ستانفورد: "إن أفضل طريقة لمنع هذه الحكة المزعجة مع توسع بطنك هو الحفاظ على ترطيبها جيدًا".

قد ترغب في تجربة أحد كريمات البطن المزعومة لمنع علامات التمدد. يقول الخبراء إنهم لا يعملون ، لكن بعض الأمهات يقسمن عليهم.

تفاخر في علاج السبا

يمكن أن يرفع مانيكير أو باديكير أو للوجه معنوياتك ويعطي صورتك الذاتية دفعة سريعة. ضعي في تدليك الحمل كإجراء جيد. لا شيء يضاهي أن تدلل نفسك لمدة ساعة أو ساعتين.

إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف علاج نفسك في منتجع صحي ، فقم بعمل قناع وأظافر في المنزل - أو قم بإقامة "حفلة تدليل" مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين.

تحدث إلى مزاج جيد

إذا فشل كل شيء آخر ، ذكّر نفسك أنه على الرغم من أنك لا تستطيع ارتداء فستان أنيق أو الجينز المفضل لديك في الوقت الحالي ، إلا أنك ما زلت رائعًا. الجمال هو حالة نعمة ، وليس مظهرًا أو حجمًا أو وزنًا معينًا. أنت حامل ومتوهجة وجميلة.

شاهد الفيديو: أسباب ضيق التنفس عند الحامل وعلاجه (شهر نوفمبر 2020).