معلومات

تكوين عادات نوم صحية: من 12 إلى 18 شهرًا

تكوين عادات نوم صحية: من 12 إلى 18 شهرًا

النوم المعتاد في هذا العمر

أصبح طفلك الآن طفلًا رسميًا - لكنه لا يزال بحاجة إلى قدر كبير من النوم كما كان يفعل عندما كان أصغر. حتى عيد ميلاده الثاني ، يجب أن يحصل طفلك على 14 ساعة من النوم يوميًا ، 11 ساعة منها في الليل. سيأتي الباقي في شكل قيلولة.

سيظل طفلك بحاجة إلى قيلولة في عمر 12 شهرًا ، ولكن بحلول الوقت الذي يبلغ فيه 18 شهرًا ، قد يكون جاهزًا لقيلولة واحدة لمدة 90 دقيقة إلى ثلاث ساعات بعد الظهر - وهو نمط قد يتبعه حتى يبلغ 4 أو 5 سنوات.

قد يكون الانتقال من قيلولة إلى واحدة أمرًا صعبًا. تقترح خبيرة النوم جودي مينديل التبديل بين قيلولة واحدة واثنين قيلولة ، اعتمادًا على مقدار النوم الذي حصل عليه طفلك في الليلة السابقة. يمكنك أيضًا محاولة وضع طفلك في الفراش مبكرًا بقليل في أيام القيلولة الواحدة.

كيف تؤسس عادات نوم صحية

ليس هناك الكثير من الأشياء الجديدة التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على النوم بشكل جيد في هذا العمر ، ولكن احترس من المشكلات الجديدة ، مثل مقاومة وقت النوم ، لتظهر في وقت ما بين 18 شهرًا وعيد ميلاد طفلك الثالث. أفضل رهان الآن: استمر في ممارسة الاستراتيجيات التي كنت تطورها منذ أن كان طفلك يبلغ من العمر 6 أشهر ، بما في ذلك:

اتباع طقوس النوم الليلية.
يساعد روتين وقت النوم المنتظم طفلك على الاسترخاء في نهاية اليوم والاستعداد للنوم. إذا احتاج إلى التخلص من بعض الطاقة الزائدة ، فلا مانع من السماح له بالركض لبعض الوقت قبل الانتقال إلى شيء أكثر تهدئة ، مثل لعبة هادئة أو الاستحمام أو قصة ما قبل النوم.

اتبع نفس النمط كل ليلة ، حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يحب الأطفال الدارجون الاتساق ، والقدرة على التنبؤ بموعد وكيفية حدوث شيء ما يساعدهم على الشعور بالتحكم.

التزم بجدول يومي ثابت ، بما في ذلك أوقات النوم والقيلولة.
كما هو الحال دائمًا ، من الجيد أيضًا تحديد أوقات نوم وأوقات قيلولة ثابتة والالتزام بها كجزء من جدولك اليومي. إذا كان طفلك يأخذ قيلولة ويأكل ويلعب ويستعد للنوم في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، فمن المرجح أن ينام دون معاناة.

تأكد من أن طفلك قادر على النوم بمفرده.
لا تنسي أهمية أن ينام طفلك بمفرده كل ليلة. قد ترغب في عدم هز طفلك أو إرضاعه أو غنائه حتى ينام حتى يتعلم أن يهدأ عندما يستيقظ ليلاً. إن استيقاظ طفلك وعدم قدرته على استعادة نفسه للنوم هو أقل من المثالي بالنسبة لك أيضًا - إذا كان كذلك هل استيقظ ، ربما سيبكي من أجلك.

المزالق المحتملة

في هذا العمر ، قد يواجه طفلك صعوبة في النوم أو الاستيقاظ كثيرًا في الليل. قد يكون ذلك مرتبطًا بمعالم التطور التي وصل إليها ، وخاصة المشي. طفلك الدارج متحمس للغاية لمهاراته الجديدة لدرجة أنه يريد الاستمرار في ممارستها ، حتى عندما تقول إنه وقت النوم.

إذا قاوم النوم ، ينصح معظم الخبراء بتركه في سريره لبضع دقائق لمعرفة ما إذا كان سيهدأ. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد ترغب في التفكير في استخدام نسخة من نهج "تصرخ".

إذا كنت لا ترغب في السير في هذا الطريق ، فلا بأس أن تطمئن طفلك إلى وجودك ، لكن لا تضيء الضوء في غرفته ولا تمكث طويلاً. يمكنك محاولة تقليص ردود أفعالك تجاهه من خلال الانتظار لفترة أطول قليلاً للذهاب في كل مرة يتصل فيها والذهاب بعيدًا قليلاً عن سريره في كل زيارة ، حتى يمكنك طمأنته من المدخل دون الدخول فعليًا. في كل مرة ، ذكره أن وقت النوم قد حان.

سيكون عليك أيضًا أن تقرر ما يجب فعله إذا استيقظ في الليل ، ولم يستطع تهدئة نفسه للنوم ، وانتهى به الأمر بالبكاء من أجلك. لا بأس أن تذهب وتطمئن عليه أو تريحه. ولكن إذا كان يريدك أن تبقى وتلعب ، فذكره بلطف أن الليل مخصص للنوم.

متى تحصل على المساعدة

مشاكل النوم شائعة عند الأطفال ، وفي بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التحلي بالصبر وانتظارهم. ولكن إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في السقوط والاستمرار في النوم ثم بدا عليه النعاس أثناء النهار ، أو كان يعاني من صعوبة في التنفس أو يشخر بصوت عالٍ ، فمن الجيد مراجعة طبيبه لاستبعاد المشاكل (مثل انقطاع النفس أثناء النوم) التي يمكن أن تمنعه ​​من ذلك. الحصول على قسط كاف من الراحة.

شاهد الفيديو: موسيقى النوم العميق ساعة كاملة Sleeping Music (شهر نوفمبر 2020).