معلومات

تكوين عادات نوم صحية: من 24 إلى 36 شهرًا

تكوين عادات نوم صحية: من 24 إلى 36 شهرًا

النوم المعتاد في هذا العمر

بين عيد ميلادهم الثاني والثالث ، يحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 11 إلى 12 ساعة من النوم في الليلة وقيلولة واحدة لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين بعد ظهر كل يوم. يذهب معظم الأطفال في هذا العمر إلى النوم بين الساعة 7 و 9 مساءً. واستيقظ بين الساعة 6:30 و 8 صباحًا.قد يبدو أن أنماط نوم طفلك تشبه أنماط نومك أخيرًا ، لكنه سيقضي وقتًا أطول مما تقضيه في نوم حركة العين السريعة والمراحل الأعمق من نوم غير حركة العين السريعة. النتائج؟ نظرًا لأنه سيجري انتقالات أكثر من مرحلة نوم إلى أخرى ، فسوف يستيقظ كثيرًا أكثر مما تفعل. لهذا السبب من المهم جدًا أن يتعلم كيفية تهدئة نفسه للنوم.

كيف يمكنك تأسيس عادات نوم صحية

الآن بعد أن يكبر طفلك ، يمكنك تجربة بعض الأساليب الجديدة لمساعدته في الحصول على نوم جيد ليلاً ، بما في ذلك:

نقله إلى سرير كبير ومدحه إذا بقي فيه.

هذا هو العمر الذي من المرجح أن ينتقل فيه طفلك الدارج من سرير إلى سرير ، ربما لأنه سيتجاوز حفريات طفولته. قد يؤدي وصول شقيق جديد أيضًا إلى اتخاذ القرار. إذا كنت حاملاً ، فحرّكي طفلك قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل من موعد ولادتك ، كما تنصح خبيرة النوم جودي مينديل. تقول مينديل: "أنت تريد أن يستقر طفلك الأكبر في سريره الجديد قبل أن يرى الطفل يتولى سريره". ولكن إذا لم يسير المفتاح على ما يرام ، فلا بأس من تأجيله حتى يبلغ المولود الجديد 3 أو 4 أشهر. قد يقضي مولودك الجديد تلك الأشهر في النوم في سرير على أي حال ، وسيكون لدى طفلك الأكبر وقتًا للتعود على وجود شقيق ، مما يجعل الانتقال من سرير إلى سرير أسهل. من الأسباب الأخرى التي تجعلك تفكر في القيام بهذه الخطوة القفز المتكرر من سرير الأطفال والتدريب على استخدام المرحاض - فقد يحتاج طفلك إلى الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى الحمام.

بمجرد أن يستخدم سريره الجديد ، تأكد من مدح طفلك عندما يبقى فيه وقت النوم والمبيت. بعد وضع سريره في سريره ، قد يخرج طفلك من سريره الصغير مرارًا وتكرارًا لأنه يستطيع ذلك. إذا نهض طفلك ، خفف من رد فعلك. ما عليك سوى إعادته إلى السرير وإخباره بحزم أن الوقت قد حان للنوم والمغادرة.

توقع جميع طلباته وإدراجها في روتين وقت النوم.

قد يبدأ طفلك الدارج في محاولة تأجيل موعد النوم بالصفير من أجل "مرة أخرى" - قصة ، أو أغنية ، أو كأس ماء. حاول توقع جميع طلبات طفلك المعتادة (والمعقولة) واجعلها جزءًا من روتين وقت النوم. ثم تقترح جودي مينديل السماح لطفلك واحد طلب إضافي - ولكن وضح أن هذا هو الحد الأقصى. سيشعر أنه يسير في طريقه ، لكنك ستعرف أنك تحصل على ما تريد.

اعطيه قبلة إضافية قبل النوم.

لا بأس أن تعد طفلك بقبلة إضافية قبل النوم بعد أن دسته في المرة الأولى. أخبره أنك ستعود للاطمئنان عليه بعد بضع دقائق. من المحتمل أنه سوف ينام بسرعة عند عودتك.

المزالق المحتملة

إذا بدأ طفلك الدارج في الاستيقاظ أكثر من مرة بمجرد تخرجه إلى سرير كبير ، دعيه مرة أخرى واطلبي عليه ليلة سعيدة. بخلاف ذلك ، فإن كيفية التعامل مع الموقف هو قرار شخصي. تختلف آراء الخبراء. يقول البعض: لا تدلليه أو تحضريه إلى سريرك. يقول البعض أنه طالما أن طفلك ينام بمفرده ، فلا بأس من الذهاب إليه وتهدئته ، ويوصي البعض الآخر بالذهاب إلى طفلك على الفور للعثور على مصدر المشكلة وتهدئته.

مشكلة نوم أخرى منتشرة في هذا العمر: مقاومة وقت النوم. خفف أو تجنب المشكلة من خلال توقع وإدارة طلبات طفلك قبل النوم. قليل من الأطفال الصغار يركضون بسعادة للنوم كل ليلة ، لذا كوني مستعدة لبعض الصعوبات.

ربما ستلاحظ أن طفلك يعاني من بعض المخاوف الليلية الجديدة هذه الأيام. الخوف من الظلام أو الوحوش تحت السرير أو الانفصال عنك أمر شائع عند الأطفال الصغار ، لذلك لا تقلق كثيرًا. تعتبر المخاوف جزءًا من التطور الطبيعي لطفلك. إذا بدأ في الكوابيس ، اذهب إليه على الفور وتحدث معه عن حلمه السيئ بينما تقوم بتهدئته. إذا استمرت الأحلام السيئة ، فابحث عن مصادر القلق في حياته اليومية. يتفق معظم الخبراء على أنه إذا كان طفلك مذعورًا حقًا ، فلا بأس من السماح له بالدخول إلى سريرك من حين لآخر أيضًا.

شاهد الفيديو: رقيه شرعيه للأطفال الذين لا يستطعون النوم (شهر نوفمبر 2020).