معلومات

تكوين عادات نوم صحية: من 18 إلى 24 شهرًا

تكوين عادات نوم صحية: من 18 إلى 24 شهرًا

النوم المعتاد في هذا العمر

يحتاج معظم الأطفال الصغار إلى حوالي 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا ، بما في ذلك قيلولة من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد ظهر كل يوم ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم. يستمر بعض الأطفال في أخذ قيللتين يوميًا أقصر حتى يبلغوا الثانية من العمر (إذا كانت قيلولة واحدة منهم ، فلا تقاومها!)

تكوين عادات نوم صحية

ساعد طفلك على تعلم كيفية النوم بمفرده باستمرار. في هذا العمر ، يجب أن يكون طفلك قادرًا على الانجراف بمفرده ليلاً دون أن يهتز أو يرضع أو ينام. إذا تعلم الاعتماد على أي من هذه الإشارات الخارجية ، فلن يتمكن من العودة إلى النوم أثناء الليل عندما يستيقظ ولا يكون هناك.

فكر في الأمر بهذه الطريقة ، كما يقول خبراء النوم جودي ميندل وريتشارد فيربر: أنت تغفو ورأسك على وسادة ، فقط لتستيقظ في منتصف الليل وتجد الوسادة اختفت. من المحتمل أن تكون قلقًا بشأن غياب الوسادة وتبحث عنه ، مستيقظًا من حالة النعاس.

وبالمثل ، إذا كان طفلك ينام كل ليلة وهو يستمع إلى قرص مضغوط معين ، فسوف يتساءل عما حدث عندما يستيقظ في الليل ولا يسمع الموسيقى ، وقد لا يتمكن من النزول مرة أخرى بسهولة.

لمنع ذلك ، حاولي إدخاله في الفراش عندما يكون نائمًا ولكنه لا يزال مستيقظًا ، حتى ينام بمفرده. إذا لم تكن قد ركزت على التدريب على النوم ، فابدأ الآن - قبل أن ينتقل إلى سريره.

بمجرد أن يبلغ طفلك عامًا من العمر ، تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إنه لا بأس من السماح له بأخذ دمية واحدة أو بطانية أو لعبة ناعمة كحب للنوم معه. قد يجد محبوبًا مريحًا جدًا في السرير.

قدم اختيارات مقبولة في وقت النوم. في هذه الأيام ، يبدأ طفلك الدارج في اختبار حدود استقلاليته المكتشفة حديثًا ، راغبًا في تأكيد سيطرته على العالم من حوله. للحد من صراعات السلطة وقت النوم ، اسمح لطفلك باختيار الخيارات كلما أمكن ذلك خلال روتينه الليلي - من أي قصة قبل النوم يريد أن يسمعها عن زوج البيجاما الذي يرغب في ارتدائه. قد يؤدي اختيار حيوانه المحشو المفضل ليلاً ، على سبيل المثال ، إلى تسهيل نومه.

الحيلة هي تقديم بديلين أو ثلاثة فقط والتأكد من رضاك ​​عن كل خيار. على سبيل المثال ، لا تسأل ، "هل تريد النوم الآن؟" يمكنه أن يقول لا ، وهذا غير مقبول.

المزالق المحتملة

العديد من مشاكل النوم الأكثر شيوعًا للأطفال الصغار من جميع الأعمار هي صعوبة النوم وقلق الانفصال والاستيقاظ الليلي المتكرر. قد يعاني الأطفال أيضًا من الكوابيس والذعر الليلي.

تواجه هذه الفئة العمرية تحديًا خاصًا بها: بين 18 و 24 شهرًا ، يبدأ بعض الأطفال في التسلق من سريرهم ، مما يعرض أنفسهم لخطر السقوط.

لسوء الحظ ، لمجرد أن طفلك يستطيع الخروج من سريره لا يعني أنه مستعد لسرير كبير. حاول أن تحافظ على سلامتها في سريرها باتباع هذه النصائح منالنوم طوال الليل، بقلم خبيرة النوم جودي مينديل:

اخفض المرتبة: إذا قمت بتحريك مرتبة سرير الأطفال إلى أدنى وضع لها ، فقد تتمكن من منع طفلك من الخروج. (ومع ذلك ، ربما لن ينجح هذا عندما تكبر.)

إفراغ السرير: من الأكثر أمانًا إبقاء الألعاب والمصدات والفراش الإضافي بعيدًا عن سرير طفلك لعدة أسباب. على سبيل المثال ، يمكن لطفلك استخدام ألعاب سرير الأطفال أو مصدات كمقاعد متدرجة لمساعدتها على الخروج. إذا قمت بإزالتها ، فقد تبقى لفترة أطول قليلاً.

لا تجعل القفز يستحقها بينما: إذا قفز طفلك من سريره وتفاعلت بإعطائه الكثير من الاهتمام أو السماح له بالنوم معك ، فسوف يستمر في فعل ذلك. بدلاً من ذلك ، حافظي على هدوئها وحيادها ، وأخبريها بحزم ألا تتسلقي ، وضعيها مرة أخرى في سريرها. سوف تحصل على الفكرة بسرعة كبيرة.

اسهروا: قف في مكان يمكنك رؤيتها فيه في سريرها ، لكنها لا تستطيع رؤيتك. إذا حاولت الخروج ، أخبرها على الفور بالبقاء في السرير. ابق هادئًا وحافظ على الحد الأدنى من التفاعل ، حتى لا تحوله إلى لعبة. بعد القيام بذلك عدة مرات ، من المحتمل أن تتعلم البقاء في مكانها.

قم بإعداد بيئة آمنة: إذا كنت لا تستطيع منع طفلك من القفز ، فيمكنك على الأقل التأكد من بقائه آمنًا. ضعي الوسائد وغيرها من الحشوات على الأرض حول سريرها وعلى صناديق اللعب القريبة وخزائن الملابس والأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب طرقًا قوية.

إذا لم تتوقف مطلقًا عن التسلق ، يمكنك دائمًا نقلها إلى سريرها الخاص. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإقناعها بالبقاء ، ولكن على الأقل لن تقلق بشأن سقوطها وإصابتها.

أعرف أكثر:

شاهد الفيديو: كيف نحصل على نوم عميق ومفيد لصحة الجسم الجواب مع الدكتور حسان الحريري (ديسمبر 2020).