معلومات

أساسيات نوم الطفل: من 3 إلى 6 أشهر

أساسيات نوم الطفل: من 3 إلى 6 أشهر

كم ساعة ينام الأطفال عادة؟

يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 12 شهرًا على حوالي 12 إلى 16 ساعة من النوم (بما في ذلك القيلولة) يوميًا ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم. (لا تذكر الأكاديمية ساعات نوم الرضع الأصغر من 4 أشهر بسبب النطاق الواسع لما هو طبيعي للأطفال الرضع).

هل يجب أن أضع طفلي في جدول نوم؟

نعم ، من الجيد أن يكون لديك جدول نوم مع أوقات قيلولة منتظمة ووقت نوم عندما يكبر طفلك. ينمو الأطفال على الاتساق.

بحلول هذا العمر ، يكون الإيقاع اليومي لطفلك أكثر رسوخًا. يُعرف أيضًا باسم دورة النوم / الاستيقاظ ، والإيقاع اليومي هو ساعة داخلية تعمل على مدار 24 ساعة والتي تدور في أوقات منتظمة بين النعاس واليقظة. يساعد الجدول الزمني الثابت في دعم هذه الدورة الطبيعية ويشجع على عادات النوم الجيدة.

ينام معظم الأطفال لفترات أطول عند بلوغهم 3 أو 4 أشهر من العمر. نظرًا لأن جميع الأطفال لا يتبعون نفس أنماط النوم ، فإن الرسم البياني التالي هو مجرد إرشادات مقترحة لتخطيط جدول نوم لطفلك البالغ من العمر 4 إلى 6 أشهر:

جدول نوم الطفلمن 4 إلى 6 شهور
إجمالي النوم في اليوممن 12 إلى 16 ساعة
يبدأ صباحك حول ...من 6 صباحًا إلى 8 صباحًا
قيلولة في النهارمن 2 إلى 4 قيلولة ، كل 30 دقيقة إلى 3 ساعات (عادة ما تكون قيلولة أقل تقترب من 6 أشهر)
وقت النوم قريب ...6 مساءً حتى 8 مساءً
النوم ليلامن 4 إلى 10 ساعات على امتداد واحد و 9 إلى 12 ساعة إجمالاً

متى سيبدأ طفلي بالنوم طوال الليل؟

ينام العديد من الأطفال طوال الليل عند بلوغهم 6 أشهر من العمر ، ولكن دعنا نحدد المقصود بـ "النوم طوال الليل".

في مرحلة ما بين 3 و 6 أشهر ، يبدأ معظم الأطفال في النوم لفترات أطول في الليل ، ويعملون لمدة تصل إلى 10 ساعات متواصلة. هذا يعني أن الطفل ينام الساعة 8 مساءً. ويستيقظ في الساعة 4 صباحًا وهو نائم طوال الليل.

لا يزال العديد من الأطفال في المرحلة التي تتراوح من 4 إلى 6 أشهر يستيقظون أكثر من مرة أو مرتين ليلاً للرضاعة. ولكن في عمر 6 أشهر ، وربما قبل ذلك ، من المحتمل أن يكون طفلك جاهزًا للفطام الليلي ، إذا كان هذا هو ما تختارينه.

لتقليل مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ينام طفلك في غرفتك ، ولكن ليس في سريرك ، ليلاً لمدة ستة أشهر على الأقل ، ويفضل أن ينام في السنة الأولى.

ماذا أفعل لمساعدة طفلي على النوم؟

إنشاء متسقة أوقات القيلولة ووقت النوم - والتزم بها. سيساعد ذلك طفلك على تنظيم أنماط نومه والحصول على النوم الذي يحتاجه.

  • يمكنك الحصول على قيلولة في أوقات محددة ، مثل الساعة 9 صباحًا وظهراً و 3 مساءً. أو يمكنك فقط أن تضع طفلك جانباً بعد حوالي ساعتين من استيقاظه. طالما أنها تحصل على فرص كافية للنوم ، فلا بأس بأي من الطريقتين.
  • ينام بعض الأطفال بشكل طبيعي بحلول الساعة 6 مساءً. كل ليلة. لا يزال البعض الآخر مستيقظًا في الساعة 8 مساءً. أو لاحقا. إذا كان طفلك يبدو وكأنه بومة ليلية ، ففكر في هذا: السلوك النشط في الليل يمكن أن يكون علامة على أن الطفل مرهق ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم.
  • إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ، سواء أثناء القيلولة أو في الليل ، فحاول إنزاله مبكرًا. يمكن للإجهاد المفرط أن يجعل من الصعب الاستقرار والحصول على نوم مريح. حاول أيضًا تشجيعها على التهدئة الذاتية للنوم.

ابدأ روتين ما قبل النوم. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فهذا هو الوقت المناسب لبدء روتين ما قبل النوم. مهما كان الروتين الذي يناسب عائلتك فهو جيد ، طالما أنك تفعله بنفس الترتيب في نفس الوقت كل ليلة.

قد تتضمن طقوسك أيًا مما يلي أو كله:

  • ممرضة أو أرضعي طفلك بالزجاجة.
  • امنح طفلك حماماً.
  • اقرأ قصة أو اثنتين قبل النوم.
  • قم بغناء تهويدة أو تشغيل الموسيقى.
  • امنحها قبلة ليلة سعيدة.

أيقظ طفلك في الصباح لضبط ساعته اليومية. يفضل بعض الآباء ترك أطفالهم يستيقظون بشكل طبيعي في الصباح. إذا كان هذا هو نهجك ، فقد ترغبين في إيقاظ طفلك إذا كان نائمًا بعد وقت استيقاظه المعتاد للمساعدة في ضبط ساعته الداخلية.

يفضل الآباء الآخرون إيقاظ طفلهم في نفس الوقت كل صباح ، وهي ممارسة يمكن أن تساعد في إبقائها على جدول نوم يمكن التنبؤ به وتسمح لها بالنوم بشكل أفضل بشكل عام.

كيف أساعد طفلي على النوم بمفرده؟

إن وضع طفلك في الفراش وهو يشعر بالنعاس ولكنه مستيقظ يساعده على تعلم كيفية النوم بمفرده. هذا يجعله أكثر عرضة لأن يصبح مهدئًا لنفسه بحيث يمكنه إعادة نفسه للنوم بعد أن يستيقظ بشكل طبيعي في الليل.

إذا سمعته يستيقظ ليلاً ، انتظر بضع دقائق قبل أن تستيقظ لتهدئته أو تطعمه. امنحه فرصة ليستقر بنفسه.

إذا كان طفلك بحاجة إلى مزيد من المساعدة وتعتقد أنه جاهز ، يمكنك تجربة التدريب على النوم. تشمل الخيارات تقنيات عدم البكاء والتلاشي والتلاشي. يعتمد الخيار الأفضل لعائلتك على أسلوبك في التربية ، ومعتقداتك الشخصية ، واحتياجات طفلك الخاصة.

لماذا لم يعد طفلي ينام طوال الليل؟

قد يبدأ الأطفال الذين ناموا طوال الليل - أو على الأقل لفترات أطول - لأسابيع أو شهور في الاستيقاظ أكثر في الليل - لذلك لا تتفاجأ إذا كنت تستيقظ فجأة كل ساعتين مرة أخرى.

هذا أمر شائع ويحدث لأسباب مختلفة ، بما في ذلك ببساطة أن أنماط نومها تتطور. قد يكون طفلك أكثر وعيًا اجتماعيًا ويستيقظ من البكاء لشركتك. أو ربما تعمل بجد لإتقان مهارات جديدة ، مثل التدحرج أو الجلوس ، حتى أنها عندما تستيقظ بشكل طبيعي تبدأ على الفور في التدرب.

إذا استيقظ طفلك فجأة أكثر أثناء الليل ، فأنت تريد التأكد من أنه ليس مريضًا (قد يؤدي التهاب الأذن أو الارتجاع إلى إبقائه مستيقظًا ، على سبيل المثال).

في غضون ذلك ، التزم بروتينها المعتاد لوقت النوم. إذا لم تعد إلى النوم جيدًا مرة أخرى في غضون أسبوعين ، ففكر في بعض تقنيات التدريب على النوم.

عندما تكون جاهزًا للقراءة في المرحلة التالية ، راجع أساسيات نوم الطفل: من 6 إلى 9 أشهر.

أعرف أكثر

شاهد الفيديو: وصفات طبيعية تجعل طفلك ينام نوم عميق بسرعة و سهولة طول الليل و يستيقظ صباحا في كامل الصحة و النشاط (شهر نوفمبر 2020).