معلومات

مساعدة التوائم على النوم في نفس الوقت

مساعدة التوائم على النوم في نفس الوقت

قد يبدو تعليم طفلين للنوم طوال الليل أكثر تعقيدًا. لكن بشكل عام ، تنطبق نفس القواعد.

اضبط نفس وقت النوم لكليهما

الفكرة بسيطة: ضعي أطفالك على الفراش في نفس الوقت ، ومن المرجح أن يطوروا نمط نوم متزامن. إذا لم تفعل ذلك ، فسيكون أحدهما أو كلاهما مستيقظًا في أي وقت - وستصبح متعبًا جدًا ، بسرعة كبيرة.

طريقة أخرى لمزامنة أطفالك: بمجرد أن يبكي أحدهم لإطعامه ، استيقظ الطفل الآخر وأطعمه أيضًا.

جرب سريرين لطفلين

لا يوجد دليل على أن مشاركة سرير الأطفال تفيد التوائم ، على الرغم من أن الكثيرين يفعلون ذلك - ويقول بعض الآباء إن أطفالهم ينامون بشكل أفضل. لكن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تنصح بعدم مشاركة الأسرة ، قائلة إن هناك خطرًا إضافيًا يتمثل في ارتفاع درجة الحرارة والاختناق العرضي ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

التوائم المولودة قبل الأوان ، أو بأوزان منخفضة عند الولادة ، تكون أكثر عرضة للإصابة بـ SIDS ، ويمكن أن يؤدي وجود أسرة منفصلة إلى تقليل مخاطرها. قد يجد التوأم أنه مريح (ويمكنهما النوم بأمان) إذا وضعت أسرة الأطفال بالقرب من الطفل بما يكفي لرؤية بعضهما البعض.

ضع روتينًا لوقت النوم لشخصين

طور روتينًا مهدئًا لوقت النوم - ربما حمام دافئ ، وقصة قبل النوم ، وبضع دقائق من الاحتضان أو الغناء - وتأكد من أنه بسيط بما يكفي ليشمل كلا الطفلين. التزمي بنفس الأنشطة وسيتعلم أطفالك قريبًا هذه الإشارات بأن الوقت قد حان للاستقرار.

قم بتهدئة طفلك أولاً

إذا كان أحد الأطفال عادة ما يكون صعب الإرضاء والآخر هادئ عادة ، فقد تميل إلى قضاء المزيد من الوقت مع الطفل الأعلى صوتًا. ينصح ألكسندر غولبين ، مدير معهد طب النوم والسلوك ، بشدة بعدم القيام بذلك. ويوضح أن المشكلة تكمن في أن طفلك الهادئ سيفقد نفس المستوى من الاهتمام.

لذلك إذا بدأ أحدهم في إثارة الضجة ، فتحقق من الآخر أولاً للتأكد من أنها سعيدة ومستقرة. هذا يضمن عدم إغفال أي شخص ، ويشعر كلا الطفلين بالأمان والحب.

أيضًا ، لا تقلق كثيرًا بشأن استيقاظ طفل لطفل آخر: لا يبدو أن العديد من التوائم والمضاعفات منزعج من بكاء إخوتهم ، حتى عندما يكونون في نفس الغرفة.

ضعي أطفالك في الفراش عندما يكونون مستيقظين

ساعدي أطفالك على النوم بمفردهم عن طريق تركهم ينجرفون في الفراش بدلاً من ذراعيك. يمكن أن يعني هذا وضع كل منهما على السرير بعد نشاط مشترك لوقت النوم - ربما عناق سريع بعد قراءة كتاب معًا أو غناء أغنية. قاوم الرغبة في التأرجح أو الإرضاع للنوم لأن الأطفال الذين يوضعون في الفراش وهم مستيقظون يتعلمون الاستقرار بمفردهم.

قماط أطفالك

قد تساعد التقاليد القديمة المتمثلة في التقميط أو لف كل طفل بإحكام في بطانية رقيقة على الشعور بالأمان والأمان والاستعداد للنوم. تأكدي من التوقف عن التقميط عند حوالي شهرين قبل أن يتمكن أطفالك من التدحرج. (يمكنك بعد ذلك التبديل إلى بطانية يمكن ارتداؤها لإبقائها دافئة في الليل.)

 

جهزي طفلك للنوم المثالي مع هذه الأنماط الثلاثة للقماط البسيطة.

لا تشجع الاستيقاظ ليلا

احتضن أطفالك وتحدث معهم كل ما تريده أثناء النهار. لكن في الليل ، حافظ على تفاعلاتك إلى أدنى حد ممكن حتى يعودوا أكثر إلى النوم. عندما يستيقظون ، لا تتواصلوا بالعين ، اجعل غرفتهم مضاءة بشكل خافت ، وأعدهم إلى الفراش بعد إطعامهم.

إذا كان أطفالك يبلغون من العمر 12 شهرًا على الأقل ، فيمكنك تشجيعهم على التهدئة الذاتية من خلال إعطاء كل منهم لعبة ناعمة خاصة أو بطانية للنوم معها. هذه الأشياء التي يُطلق عليها اسم الانتقال مريحة ويمكن أن تساعد في تهدئتهم مرة أخرى للنوم.

تقبل النوم المضاعف خلال الليل عندما يكونون مستعدين

غالبًا ما يعتمد تطوير نمط نوم منتظم على وزن أطفالك ، وليس أعمارهم. هذا يعني أن التوائم المتطابقة تميل إلى النوم في أعمار متطابقة تقريبًا. قد تكون أنماط نوم التوائم الأخوية أكثر استقلالية ، خاصة إذا كانت مختلفة في الحجم أو المزاج.

نصائح من الآباء موقعنا

غالبًا ما تأتي أفضل نصيحة من الأشخاص الذين كانوا في مكانك. فيما يلي بعض النصائح من أولياء أمور موقعنا:

  • لقد تعلمت أن توأمي أرواح مستقلة ، وأنهما ينامان بشكل أفضل في غرف منفصلة. أحدهما ينام طوال الليل والآخر يستيقظ في منتصف الليل لتناول الطعام. الاستيقاظ أفضل من الاستيقاظ.
  • الستائر المعتمة والضوضاء البيضاء ضرورية للتوائم! لا توجد أضواء ليلية لطيفة ، إلخ.
  • فصلت توأمي من أجل التدريب على النوم في عمر 5 أشهر ونصف ، ثم أعدتهما معًا في نفس الغرفة بمجرد أن يناموا جيدًا بمفردهم وأسقطوا آخر إطعامهم في منتصف الليل في حوالي 7 أو 8 أشهر.
  • لم ينام توأمي جيدًا في نفس سرير الأطفال ، لذلك ذهبوا إلى أسرة الأطفال الخاصة بهم لكنهم تقاسموا الغرفة (وما زالوا ينامون في 3 سنوات ونصف). لمساعدتهم على النوم ، استخدمت آلة الضوضاء البيضاء.
  • كلما أسرعت في نوم توأمك بالترتيب الذي تريده على المدى الطويل ، كان ذلك أفضل. يتقاسم التوأم غرفة منذ الولادة. بالتأكيد ، كانت هناك ليالٍ صعبة ، لكنهم بحاجة إلى التعود على بعضهم البعض.
  • لم يكن النوم سهلاً على التوأم أبدًا. نمنا معًا لفترة لأنها كانت الطريقة الوحيدة التي ينام بها أي شخص! ثم إليكم ما نجح بالنسبة لنا: فصلنا توأمنا في النصف الأول من الليل - من 7 إلى 10 مساءً. ثم بعد الحلم ، نضعهم في نفس الغرفة. لقد كان يعمل من أجلنا. الخطوة التالية هي وضعهم في غرفتهم معًا بدءًا من الساعة 7 مساءً. وقت النوم.
  • عانى توأمي من تراجع كبير في النوم حوالي 6 أشهر ، وبلغ ذروته في الإسراع والتسنين. كان لديهم تراجع آخر حوالي 10 أشهر عندما بدأوا في الإبحار. عندما يحدث هذا ، أوصيك بمنحه الوقت. يجب أن تعود الأمور إلى طبيعتها مرة أخرى. فكر في القيلولة كممارسة - فالتشويش على الآخر أمر لا مفر منه ، لكنهم سيتعلمون النوم خلال استيقاظ الآخر. تذكر أيضًا أن كل يوم جديد هو بداية جديدة.
  • يبلغ عمر التوأم 8 أشهر ، وعليهما أن يتشاركا نفس الغرفة. لدي نائمة كبيرة ونوم رهيب. تغيرت الحياة تمامًا عندما قمت بتوصيل جهاز iPod بمكبرات الصوت وتشغيل موسيقى التهليل بهدوء أثناء نومهم. إنهم ينامون تمامًا طوال الليل منذ الليلة الأولى التي فعلتها! أعتقد أنه يطمئنهم فقط إذا حدث واستيقظوا في الليل ، وهو ما كانوا يفعلونه حتى هذه اللحظة ثلاث مرات على الأقل في الليلة.
  • لم أفصل أولادي إلى غرف مختلفة. لقد اعتادوا على صرخات بعضهم البعض ، والآن هي قطعة من الكعكة! سأهز توأمًا حتى يشعر بالنعاس حقًا ، ثم أضعه على الأرض وأتركه يزعج قليلاً ويجلس. ثم أبدأ بالثاني. هذا يعني أن فترات القيلولة وأوقات النوم تبدأ من 15 إلى 20 دقيقة. مع التوائم ، عليك أن تتعلم أن تكون مرنًا وتتخلى عن التوقعات. الصبر مهم جدا. أنا فقط أفعل كل شيء طفل واحد في كل مرة. هذا كل ما يمكنك فعله حقًا.

شاهد الفيديو: نصائح في تربية التوأم من خلال تجربتي الخاصة (شهر نوفمبر 2020).