معلومات

مشكلة النوم: البقاء مستيقظًا والقلق بشأن طفلك

مشكلة النوم: البقاء مستيقظًا والقلق بشأن طفلك

لماذا يحدث ذلك

إن الشعور بالقلق بشأن صحة طفلك والمسؤوليات التي ستتحملها قريبًا كوالد هو وسيلة أكيدة لإفساد نوم ليلة سعيدة. إنه أيضًا طبيعي تمامًا - بشرط ألا تقضي أكثر من بضع ليالٍ تتقلب وتتقلب. ولكن إذا أصبح قلقك مستهلكًا بالكامل ويعطل أو يفسد سباتك بانتظام ، فقد حان الوقت لإيجاد طريقة أفضل للتعامل معه.

ما يمكنك القيام به حيال ذلك

  • شارك مخاوفك مع شريكك.
    من المحتمل أن يكون لديكما مخاوف مماثلة. يمكن أن يساعد التواصل الصريح بشأن قلقكما على الشعور - والنوم - بشكل أفضل.
  • لجأ إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة للحصول على الدعم.
    تعتبر أمهات المستقبل الأخرى شبكة دعم مهمة أخرى ، حيث من المحتمل أن تضايقهن مخاوف مماثلة. (للتواصل مع نساء حوامل أخريات عبر الإنترنت ، قم بزيارة مجتمع BabyCenter.)
  • تحدث إلى طبيبك.
    إذا كنت قلقًا للغاية أو كان لديك سبب محدد للقلق بشأن صحة طفلك ، فقد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتحديد موعد لإجراء الموجات فوق الصوتية لتقييم طفلك. على الرغم من أن الموجات فوق الصوتية لا يمكنها اكتشاف كل مشكلة محتملة ، فقد تجدين أنه من المريح رؤية مخطط غير واضح لطفلك الذي ينمو.
  • اخلق بيئة مريحة للنوم.
    لا تشاهد التلفاز في السرير أو تقرأ أحدث أفلام الإثارة. ولا تمارس الرياضة قبل النوم مباشرة. بدلًا من ذلك ، جهز نفسك للنوم بأشياء تجدها مريحة - بعض القراءة الملهمة ، والاستحمام ، وكوب من الحليب الدافئ ، على سبيل المثال. حاول أن تتخيل نفسك مع طفلك الصحي السعيد.

لمزيد من التفاصيل ، اقرئي مقالاتنا الكاملة حول تقنيات الاسترخاء لتحسين نوم الحمل والمساعدات على النوم أثناء الحمل.

إذا استمر القلق في إصابتك ، فقد ترغب في طلب المشورة المهنية. اطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الإحالة.

شاهد الفيديو: Calm Quran read for children who cant sleep.. رقية شرعية لتنويم الاطفال مع القرآن الكريم نوم مريح (شهر نوفمبر 2020).