معلومات

الكوابيس: لماذا تحدث وماذا تفعل حيالها

الكوابيس: لماذا تحدث وماذا تفعل حيالها

كيف تعرف ما إذا كان كابوسًا

ما لم يتمكن طفلك الدارج من إخبارك بكلمات أنه كان يعاني من كابوس ، فمن الصعب معرفة سبب ضيقه الليلي.

هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تجعل الطفل الصغير يستيقظ ليلاً وينزعج. قد يحتاج البعض إلى الراحة لأنهم لم يتعلموا أبدًا تهدئة أنفسهم للنوم بمفردهم. يستيقظ بعض الأطفال لأنهم مرضى أو غير مرتاحين.

ولكن إذا استيقظ "النائم الجيد" فجأة وهو يبكي ويبدو خائفًا ومتشبثًا وصعوبة في العودة إلى النوم ، فربما يكون قد مر بكابوس. عادة ما يحدث ذلك خلال النصف الثاني من الليل ، عندما يكون من المرجح أن يحدث الحلم.

لا ينبغي الخلط بين الكوابيس والذعر الليلي ، وهو اضطراب نوم أقل شيوعًا يحدث عادة خلال الثلث الأول من الليل ويحدث كثيرًا في الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة. يظل الأطفال الذين يعانون من نوبة الرعب الليلي نائمين سريعًا في حالة عميقة غير أحلام ، ومع ذلك فهم مضطربون للغاية ويصعب عليهم التحكم. بعد ذلك يعودون إلى قيلولة بعد الظهر ولا يتذكرون الحادث في الصباح.

لماذا تحدث الكوابيس

غالبًا ما تكون كوابيس طفلك الدارج مرتبطة بشيء حدث قبل النوم مباشرةً ، مثل الاستماع إلى قصة أخافته أو مشاهدة عرض مزعج.

يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى الكوابيس. يمكن أن يكون وقت النوم بحد ذاته سببًا للتوتر ، خاصة بالنسبة للطفل الصغير الذي يعاني من قلق الانفصال. قد يكون الشعور بالمرض أو الابتعاد عن أحد الوالدين لفترة من الوقت أمرًا مرهقًا للأطفال الصغار.

لكن حاول ألا تقلق أو تلوم نفسك. لا ترتبط المشاكل العاطفية بالكوابيس ، والحلم السيء في بعض الأحيان أمر طبيعي تمامًا في هذا العمر. ربما لا علاقة له بأي شيء قلته أو فعلته.

كيف تساعدين طفلك الدارج بعد كابوس

اذهبي إلى طفلك الدارج عندما يصرخ. الطمأنينة الجسدية مهمة ، لذا امسكها أو افرك ظهرها حتى تهدأ. قد ترغب أيضًا في التأكد من أن الحيوان أو اللعبة المحشوة المفضلة لديها مطوية معها.

تحقق جيدًا من أن ضوء الليل مضاء ، واترك باب غرفة نومها مفتوحًا حتى تعرف أنك على مقربة منك. إذا أحضرت طفلك الدارج إلى سريرك لتهدئته ، فاعلم أنك قد تخلق عادة من الصعب عكسها.

تحدث معها عن الكابوس إذا كانت كبيرة بما يكفي لفهم ما تقوله. لكن ضع في اعتبارك أن إخبارها بأنه "مجرد حلم" لن يكون عزاءًا كبيرًا - فهي في هذا العمر لا تفهم الفرق بين الواقع والأحلام.

منع الكوابيس

إنه بالتأكيد ليس مضمونًا ، لكن روتين النوم الهادئ - الحمام الدافئ ، والقصة المهدئة ، والأغنية الهادئة - يمكن أن يساعد في درء الكوابيس. جرب قراءة كتب ما قبل النوم التي تربط بين النوم والمواقف السعيدة والحميمة ، مثل كتاب مارغريت وايز براون الكلاسيكي Goodnight Moon.

لمساعدة طفلك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، حافظ على درجة حرارة غرفته مريحة - ليست شديدة الحرارة ولا شديدة البرودة. أفضل درجة حرارة للنوم المريح تكون في الجانب البارد قليلاً (تقترح مؤسسة النوم الوطنية حوالي 65 درجة).

الكثير من الضوء يعطل النوم. إذا كان طفلك خائفًا من الظلام ، فابحث عن ضوء ليلي ساطع بما يكفي لإبعاد الوحوش ، ولكن ليس المنوم.

إذا استمرت الكوابيس وكان طفلك خائفًا للغاية من الذهاب إلى الفراش ، فتحدث عن الموضوع مع طبيبه - قد تشير الأحلام السيئة إلى أن هناك شيئًا ما يحدث في حياة اليقظة ويجب معالجته.

شاهد الفيديو: نصيحة الى من يرى الكوابيس بكثرة (شهر نوفمبر 2020).