معلومات

مشكلة النوم: متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل

مشكلة النوم: متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل

ما هذا

إذا شعرت برغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك ساقيك لتخفيف الإحساس بالزحف أو الوخز أو الحرقة ، فمن المحتمل أنك تعاني من متلازمة تململ الساقين (RLS).

انت لست وحدك. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 600 امرأة حامل أن أكثر من 16 بالمائة أبلغن عن أعراض متلازمة تململ الساق (RLS).

تظهر الأعراض عادة عندما تكون في حالة راحة ، خاصة قبل النوم مباشرة أو عندما تجلس ساكنًا لفترات طويلة ، كما هو الحال في السينما أو أثناء رحلة طويلة بالسيارة. في معظم الأوقات ، ستشعر بأعراض متلازمة تململ الساق (RLS) في أسفل ساقيك ، لكن بعض النساء يشعرن بها في القدمين أو الفخذين أو الذراعين أو اليدين أيضًا.

يؤدي تحريك أطرافك إلى راحة فورية ، لكن الأحاسيس تعود عندما تتوقف عن الحركة. وغني عن القول أن هذا قد يكون مزعجًا ومحبطًا للغاية ، خاصةً عندما تحاول النوم. إذا كانت متلازمة تململ الساق تمنعك من النوم ليلًا بعد ليلة ، فقد ينتهي بك الأمر بالإرهاق الشديد.

لحسن الحظ بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تململ الساق أثناء الحمل ، فهو مؤقت. تبلغ الأعراض ذروتها عادةً عندما تكون في الشهر السابع أو الثامن من الحمل وتختفي تمامًا بحلول الوقت الذي تضع فيه طفلك أو في غضون شهر بعد ذلك.

ما الذي يسبب متلازمة تململ الساقين
لم يتم تحديد سبب واحد ، ولكن البحث مستمر. بالإضافة إلى تأثيره على عدد كبير من النساء الحوامل ، فإن متلازمة تململ الساق (RLS) تؤثر على الرجال والأطفال والنساء غير الحوامل. ويبدو أنه يسري في العائلات. بالنسبة للنساء المصابات بالفعل بمتلازمة تململ الساق ، عادة ما يزداد الأمر سوءًا أثناء الحمل.

لا أحد يعرف سبب إصابة النساء اللاتي لم يصبن بمتلازمة تململ الساق (RLS) مطلقًا أثناء الحمل ، ولكن هناك عدد من النظريات. يعد نقص الحديد ونقص حمض الفوليك والتغيرات الهرمونية (على وجه التحديد ارتفاع هرمون الاستروجين) وتغيرات الدورة الدموية من الأسباب المحتملة.

ما الذي يمكنك فعله حيال متلازمة تململ الساقين

أشياء يجب تجنبها

  • لا يُنصح بمعظم الأدوية المستخدمة لعلاج متلازمة تململ الساق أثناء الحمل.
  • يُستخدم الكينين (الموجود في الماء المنشط) أحيانًا لتخفيف أعراض متلازمة تململ الساق ، ولكن لا تتناوله دون التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. لم يتم التأكد من سلامته أثناء الحمل.
  • حتى كمية صغيرة من الكافيين يمكن أن تجعل أعراض متلازمة تململ الساق أسوأ. إذا كانت أعراض متلازمة تململ الساق تزعجك ، فقد تحاول التخلص من الكافيين من نظامك الغذائي تمامًا ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
  • بعض الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين في علاجات البرد والحساسية ، تجعل الأعراض أسوأ لدى بعض الأشخاص. (لذلك بينما يميل Benadryl إلى جعل الناس يشعرون بالنعاس ، على سبيل المثال ، فإنه قد يؤدي في الواقع إلى تكثيف أعراض RLS ويجعل من الصعب عليك النوم.)
  • يمكن أن يؤدي الاستلقاء في السرير للقراءة أو مشاهدة التلفاز قبل النوم إلى تفاقم الأمور. كلما طالت مدة الاستلقاء ، زادت احتمالية حدوث متلازمة تململ الساق (RLS). بدلًا من ذلك ، لا تنام إلا عندما تكون مستعدًا بالفعل للنوم.

الأشياء التي قد تساعد

  • اسألي طبيبك أو ممرضة التوليد عن تجربة المكملات الغذائية مثل الحديد أو المغنيسيوم أو فيتامين ب 12 أو الفولات. اعتمادًا على الكميات الموجودة في فيتامين ما قبل الولادة ، قد يرغب طبيبك في تناول المزيد أو لا يريده.
  • تجد بعض النساء أنه من المفيد إطالة الساقين أو الحصول على تدليك أو استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة أو أخذ حمامات دافئة أو ممارسة تقنيات الاسترخاء. ربما يقوم شريكك الآخر بتدليك ساقيك أو فركهما حتى تنام. لمزيد من النصائح من الأمهات ، اقرأ مقالتنا حول التعامل مع متلازمة تململ الساقين.

شاهد الفيديو: متلازمة الرجل القلقة - ساعة ونصف مشورة - Alkarma tv (شهر نوفمبر 2020).