معلومات

مشكلة النوم: غثيان الصباح في الليل

مشكلة النوم: غثيان الصباح في الليل

لماذا أعاني من غثيان الصباح في الليل؟

تكتشف العديد من الأمهات على وجه السرعة أن تسمية "غثيان الصباح" خاطئة ، لأن الغثيان والقيء يمكن أن يحدث في الصباح أو الظهر أو الليل. يمكن أن يمنعك من النوم وحتى إيقاظك ، خاصة خلال الأسابيع الأولى من الحمل.

لا أحد يعرف ما الذي يسبب الغثيان أثناء الحمل ، ولكن قد يكون مزيجًا من العوامل ، بما في ذلك:

  • ارتفاع سريع في مستويات الهرمونات في بداية الحمل
  • تعزيز حاسة الشم والحساسية للروائح
  • جهاز هضمي حساس
  • بعض الجينات التي تشارك في نمو المشيمة

إلى متى يستمر غثيان الحمل الليلي؟

تشعر معظم النساء اللواتي يعانين من الغثيان بالراحة الكاملة في الأسبوع 14 إلى 20 من الحمل.

قد تشعر بعض النساء بالغثيان لفترة أطول ، أو حتى طوال فترة الحمل. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء الذي يستمر لأكثر من 20 أسبوعًا. يمكنها التحقق من الجفاف وزيادة الوزن بشكل مناسب ، كما يمكنها أيضًا إعطائك خيارات للراحة.

ماذا أفعل حيال الغثيان في الليل؟

إذا كنت تعاني من حالة خفيفة من الغثيان والقيء ، فقد تكون بعض الاستراتيجيات والتغييرات البسيطة كافية للمساعدة. (إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك أدوية آمنة وفعالة لمكافحة الغثيان يمكن أن يصفها طبيبك.)

  • احتفظ بوجبات خفيفة بسيطة بجانب سريرك. تناول وجبة خفيفة من البسكويت ، على سبيل المثال ، قد يساعدك على الشعور بالتحسن والعودة إلى النوم إذا استيقظت وأنت تشعر بالغثيان في منتصف الليل. لتفادي هذا الشعور بالمرض عند الاستيقاظ في الصباح ، قضم القليل من البسكويت ثم استرح لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل الاستيقاظ.
  • لا تأكل في وقت قريب جدًا من وقت النوم، لأن الاستلقاء بعد الأكل مباشرة يمكن أن يبطئ عملية الهضم.
  • تجنب الأطعمة الدهنية في وقت العشاءلأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم. ابتعد أيضًا عن الأطعمة الغنية بالتوابل والحمضية والمقلية ، والتي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي. الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات هي أفضل رهان لتناول وجبة مسائية.
  • ارتشف شاي الزنجبيل في وقت النوم. أظهر عدد من الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء أثناء الحمل. على الرغم من عدم حدوث أي آثار جانبية أو نتائج عكسية في البحث عن شاي الزنجبيل ، إلا أنه من الجيد مراجعة مقدم الخدمة قبل استخدامه - أو أي علاجات عشبية - أثناء الحمل.
  • جرب موزعًا للعلاج بالروائح في غرفة نومك. تساعد روائح الليمون والنعناع والبرتقال بعض النساء على الشعور بقلة الشعور بالغثيان وقد تستحق التجربة بين عشية وضحاها.
  • افتح نافذة (حتى مجرد صدع) للحصول على بعض الهواء النقي في الغرفة. يمكن أن يكون الهواء المحشو سببًا للغثيان.

انظر إلى قائمتنا الكاملة للنصائح للحصول على الراحة.

هل يجب علي الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بي؟

يمكنك التحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك في أي وقت حول الحصول على الراحة. لكن من المهم بشكل خاص أن تتواصل معك إذا كنت:

  • تعاني من غثيان وقيء شديدين (أنت مريض طوال اليوم ، كل يوم)
  • تواجه مشكلة في الاحتفاظ بأي شيء ، بما في ذلك الماء
  • تفقد الوزن
  • لديك علامات الجفاف (بول داكن ، دوخة ، قلة التبول)
  • لديك دم في قيءك

سيرغب مقدم الخدمة في التأكد من عدم وجود مشكلة أساسية. سترغب أيضًا في استبعاد حالة خطيرة تسمى التقيؤ الحملي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف ونقص التغذية.

شاهد الفيديو: طرق للتخلص من غثيان الحمل (شهر نوفمبر 2020).