معلومات

مشكلة النوم: الحموضة المعوية أو عسر الهضم يبقيك مستيقظًا

مشكلة النوم: الحموضة المعوية أو عسر الهضم يبقيك مستيقظًا

لماذا يحدث ذلك

أكثر من ثلثي النساء يعانين من حرقة المعدة أو عسر الهضم الحمضي في النصف الثاني من الحمل. غالبًا ما يمتد الإحساس بالحرق من أسفل عظمة الصدر إلى أسفل الحلق.

تحدث الحموضة المعوية عن طريق بعض التغيرات الهرمونية والجسدية للحمل. عادة ما يأتي ويذهب حتى يولد طفلك.

أثناء الحمل ، تفرز المشيمة كمية كبيرة من هرمون البروجسترون الذي يريح عضلات الرحم الملساء. يعمل البروجسترون أيضًا على إرخاء الصمام الذي يفصل المريء عن المعدة ، مما يسمح لأحماض المعدة بالتسرب مرة أخرى. هذا ما يسبب الشعور بالحرقان المزعج.

يبطئ البروجسترون أيضًا التقلصات الشبيهة بالموجات في المريء والأمعاء ، مما يجعل عملية الهضم بطيئة. في وقت لاحق من الحمل ، يكدس طفلك الذي ينمو في تجويف البطن ، مما يدفع أحماض المعدة إلى الخلف باتجاه حلقك.

ما يمكنك القيام به حيال ذلك

لا توجد طريقة مؤكدة لتجنب الإصابة بالحموضة في الليل ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل المشكلة.

  • تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الحموضة. المشتبه بهم المعتادون هم المشروبات الغازية. الكحول (الذي من الأفضل تجنبه على أي حال أثناء الحمل) ؛ الكافيين (الذي تريد الحد منه أثناء الحمل) ؛ شوكولاتة؛ الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والعصائر والطماطم والخردل والخل ؛ منتجات النعناع اللحوم المصنعة؛ وأطعمة حارة أو شديدة التوابل أو مقلية أو دهنية.
  • تناول وجبات صغيرة متكررة وامضغ طعامك ببطء وبشكل كامل. امنح نفسك ساعتين أو ثلاث ساعات للهضم قبل الذهاب إلى الفراش أو الاستلقاء.
  • نامي مع وسائد إضافية تحت صدرك ورأسك. سيساعد رفع الجزء العلوي من جسمك على إبقاء أحماض المعدة في مكانها. يمكنك أيضًا تجربة النوم شبه القائم في كرسي مريح.
  • اختر الملابس وملابس النوم الفضفاضة حول البطن والخصر.
  • إذا استمرت المشكلة ، فاطلبي من طبيبك أو ممرضة التوليد أن توصي بنصائح للحموضة المعوية أثناء الحمل وهي من مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن استخدامها أثناء الحمل.


شاهد الفيديو: أعراض إرتجاع المريء وأسباب الإصابة بالمرض (يونيو 2021).