معلومات

الكافيين: هل يؤثر على خصوبتك؟

الكافيين: هل يؤثر على خصوبتك؟

هل الكافيين يؤثر على الخصوبة؟

قد يكون. وجدت بعض الدراسات صلة بين استهلاك الكافيين وقدرة المرأة على الحمل ، بينما لم تفعل دراسات أخرى. يقول معظم الخبراء أنه لا يوجد دليل كاف للتوصل إلى استنتاج محدد حول الكافيين والخصوبة.

على الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا من إيجاد صلة واضحة بين تناول الكافيين المعتدل ومشاكل الخصوبة ، إلا أنه من الآمن عمومًا تناول 200 إلى 300 ملليجرام (مجم) من الكافيين يوميًا أثناء محاولة الحمل. ما يصل إلى فنجانين من القهوة سعة 8 أونصات لنقع ضعيف. إذا حصلت على أكثر من ذلك ، فقد يكون من الجيد التقليل.

ما هي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين؟

القهوة واحدة بالطبع. تختلف كمية الكافيين في الحصة من القهوة بشكل كبير ، اعتمادًا على نوع الحبة ، وكيف يتم تحميصها ، وكيف يتم تخميرها - وبالطبع على حجم فنجان القهوة. (على سبيل المثال ، يحتوي الإسبريسو على كمية أكبر من الكافيين لكل أونصة ، ولكن يتم تقديمه في فنجان صغير. لذا فإن كوبًا كاملاً من القهوة المخمرة سيوفر في الواقع المزيد من الكافيين.)

لإدارة تناول الكافيين ، ستحتاج إلى أن تكون على دراية بالمصادر الأخرى ، مثل الشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة وآيس كريم القهوة. يظهر الكافيين أيضًا في المنتجات العشبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك بعض علاجات الصداع والبرد والحساسية. اقرأ الملصقات بعناية.

كمية الكافيين في الأطعمة والمشروبات الشائعة

قهوةكميةمادة الكافيين
قهوة عامة تخمر8 أوقية95-200 مجم
قهوة ستاربكس16 أوقية330 مجم
القهوة ، تخمر دانكن دوناتس16 أوقية211 مجم
كافيه لاتيه ، ميستو ، كابتشينو ، ستاربكس16 أوقية150 مجم
كافيه لاتيه ، ميستو ، كابتشينو ، ستاربكس12 أوقية75 مجم
اسبريسو ، ستاربكس1 أونصة (طلقة واحدة)75 مجم
اسبريسو عام1 أونصة (طلقة واحدة)64 مجم
قهوة سريعة التحضير1 ملعقة صغيرة حبيبات31 مجم
قهوة منزوعة الكافيين عامة8 أوقية2 مجم
شايكميةمادة الكافيين
شاي أسود مخمر8 أوقية47 مجم
شاي أخضر مخمر8 أوقية25 مجم
شاي أسود منزوع الكافيين8 أوقية2 مجم
ستاربكس تازو شاي لاتيه16 أوقية95 مجم
شاي سريع الذوبان غير محلى1 ملعقة صغيرة مسحوق26 مجم
سنابل16 أوقية42 مجم
شاي مثلج ليبتون بريسك12 أوقية5 مجم
المشروبات الغازيةكميةمادة الكافيين
فحم الكوك12 أوقية35 مجم
كولا للحمية12 أوقية47 مجم
بيبسي12 أوقية38 مجم
دايت بيبسي12 أوقية36 مجم
جولت كولا12 أوقية72 مجم
ندى الجبل12 أوقية54 مجم
7 فوق12 أوقية0 مجم
سييرا ميست12 أوقية0 مجم
شبح12 أوقية0 مجم
مشروبات الطاقةكميةمادة الكافيين
ريد بول8.3 أوقية77 مجم
SoBe Essential Energy ، توت أو برتقال8 أوقية48 مجم
5 ساعات من الطاقة2 أوقية138 مجم

كيف يمكنني تقليل الكافيين؟

إذا قررت شرب كمية أقل من الكافيين ، فقلل ببطء لتجنب أعراض الانسحاب ، مثل التعب والصداع.

قد ترغب في البدء بالانتقال إلى مشروب بنصف مشروب عادي ونصف قهوة منزوعة الكافيين. أو قلل من الكافيين في المشروبات الساخنة محلية الصنع عن طريق تخفيفها أو تخميرها لفترة أقصر. إذا كنت تحب أن تبدأ يومك بكوب من شاي الإفطار الإنجليزي ، فإن نقع كيس الشاي لمدة دقيقة واحدة بدلاً من خمسة يقلل من الكافيين بمقدار النصف.

بمجرد أن تتأقلم مع الحياة مع القليل من الكافيين أو بدونه ، قد تجد الحليب المبخر مع جرعة من شراب منكه كبديل لطيف للقهوة - والكالسيوم سيفيدك.

شاهد الفيديو: خطورة الكفايين والحمل وما هو المسموح والممنوع (شهر نوفمبر 2020).